Поиск по сайту

Бесплатная рассылка

Подпишитесь и получайте самую свежую информацию с нашего сайта:

  •  Обзоры популярных диет;
  •  Эффективные упражнения;
  •  Продукты для похудения;
  •  Море мотивации и позитива!

Как похудеть на 3 кг

Приветствую вас на самом честном сайте о сбрасывании веса. Сегодня мы поговорим о том, как похудеть на 3 кг. При этом я расскажу об экстремальных способах избавления от лишних сантиметров и о правильной методике, с ее помощью вы не только похудеете, но и сохраните свое здоровье.

загрузка...

Экстремальное похудение

Сначала я расскажу, как очень быстро похудеть на 3 кг, меньше чем за неделю. Кстати, полные люди могут таким образом сбросить намного больше. Вот только есть один минус – со временем вес вернется обратно, если вы не нормализуете питание и не займетесь физкультурой.

Мне приходилось сталкиваться с людьми, похудевшими за очень короткий промежуток времени. О способах, причинах старта экстрим-похудения и последствиях поговорим далее.

Первый вопрос: как похудеть на 3 кг за 1 день? Думаете, что это невозможно? Не правда. За сутки можно сбросить до 5 кг. Как это сделать: необходимо исключить из питания хлебобулочные изделия, специи (в том числе соль и сахар), убрать жирные блюда и постоянно плеваться :) Да, я не шучу. Единственный способ согнать несколько килограммов за день – это израсходовать воду. В течение дня вам нужно пить, чтобы не «убить» организм, поэтому в сутки вам позволено 200-300 гр воды. Как именно вы растяните стакан воды на весь день – проблемы ваши. Таким методом пользуются спортсмены перед взвешиванием.

Когда вес тела практически нормальный, спортсмены задаются вопросом: как похудеть на 3 кг за 2 дня. Если время поджимает, им приходится заменить всю небелковую пищу на специальные аминокислотные коктейли. Порой приходится бегать, завернувшись в клеенку. Зачем так издеваться над своим телом? Ответ простой: если человек сбросит несколько килограмм, у него значительно повышается шанс попасть в более низкую весовую категорию. Соответственно, растут шансы на победу в соревнованиях. В общем, для профессиональных спортсменов смысл издевки над организмом есть, чего не скажешь о нас – обычных людей, желающих просто нравиться себе и окружающим.

Не могу не рассказать о последствиях. Есть у меня подруга Марина, которая в свое время профессионально занималась пауэрлифтингом. Как похудеть на 2-3 кг в короткие сроки ей рассказал тренер. Она весила всего лишь 47 кг (при росте 1,54 м), от желаемой (тренером) весовой категории ее как раз отделяло пару килограмм. Да, пришлось сидеть на мясе, аминокислотах и пить всего стакан воды в сутки. Так вот, уже на третий день в ее организме уровень ацетона поднялся на столько, что кожа стала бледной, а взгляд тусклым. Соревнования сорвались. Почему? Дело в том, что организм был настолько изнеможенным, что нарушился сердечный ритм: в спокойствии (лежа на диване) сердце отбивало 100 уд/мин, если же встать и сделать 2 шага, «чечетка» ускорялась до 120 уд/мин. Это был сигнал о завершении подъема по спортивной карьерной лестнице.

загрузка...

Как втиснуться в старое платье/костюм

Калории - это маленькие пакостники, которые приходят по ночам и ушивают вашу одежду :)

В жизни каждого из нас были случаи, когда нужно было привести себя в порядок буквально за пару-тройку дней, чтобы влезть в старый костюм или платье. Если вам мешает всего 1-2 см в талии, попе или ногах, а до события, где без любимой вещи просто не обойтись, придется хорошенько поработать над собой. Итак, следующий вопрос: как похудеть на 3 кг за 3 дня? Никаким спортом вы не сбросите столько жировой прослойки за трое суток, поэтому придется сесть на строгую диету. Опять-таки, убираем соль, сахар, хлеб, макароны и бобы. О жаренном я вообще молчу – вам придется кушать только варенные овощи и мясо. Причем мясные ингредиенты должны быть нежирными. Пропорция мяса и овощей – 1:1. Учтите, так питаться можно не более 3-х дней.

Пример удачной подачи блюдаЕсли же вы думаете о том, как похудеть на 3 кг за 5 дней, то можете воспользоваться вышеописанным методом, только пропорция мяса и овощей немного изменится. На 100 гр мясного блюда приходится не менее 200 гр овощного. Правда, со словом «блюдо» я наверное, погорячилась: тяжело назвать кусок несоленой варенной курицы блюдом. Хотя тут все зависит от подачи. :)

Предупреждаю сразу: не надейтесь на долгосрочный результат. Вы нанесете организму большой стресс. При возвращении к нормальному питанию и питьевому режиму, вы начнете активно набирать все потраченное за эти 1-5 дней. Почему так? Организм запомнит все издевательство и в панике начнет запасаться всем, что вы ему дадите – на всякий случай, а вдруг, вам опять в голову придет мысль недодавать калорий? Нужно ведь откуда-то брать энергию. Вот и начнет ваше тело складировать запасы в боках, на талии и попе.

Еще один интересный вопрос: как похудеть в бане на 3 кг? Посещая сауну или баню, вы непременно зайдете в парилку. Так вот: чем дольше вы будете находиться внутри, тем больше нагреется ваше тело. Вы начнете потеть, по большей степени из вас будет выходить вода, но частично расплавится и жир. Небольшой результат будет при первом посещении (до 1 кг).

Ни от кого не скроешь, что стандартный послебанный стол состоит из алкогольных напитков и шашлыка. Если вам нужно похудеть, забудьте о мясе и спирте. Придется посидеть на кефире и овощах. Сходите в баню, посидите на диете буквально 2 дня и вы не заметите, как уйдет лишний вес. Еще раз напомню: он потом вернется. :(

загрузка...

Как правильно похудеть на 3 кг

Немного злого юмораИтак, о том как избавиться от веса в короткие сроки я уже рассказала. Честно говоря, я очень надеюсь, что никто из вас, уважаемые читатели, не воспользуется экстремальными методами. Понимаете, если вы скинете лишний жир или воду в короткий промежуток времени, ничем хорошим это не закончится. Вес, он как Терминатор, служил вам долгое время (защищал от недоброжелателей: страшно ведь подойти к грузному человеку, неправда ли?) Если бы ваш жир умел говорить и вы бы решили быстро попрощаться с ним, то услышали бы знакомую фразу: I’ll be back :) Да, килограммы говорить не умеют, но возвращаться неожиданно – это их конек. :)

Как похудеть на 3 кг:

  • нормализовать питание;
  • ввести физические нагрузки.

Скорость похудения напрямую зависит от соотношения получения и траты калорий. Разберем, как можно похудеть на 3 кг за неделю. В этом случае достаточно уменьшить потребление калорий примерно на 300 ккал в сутки. Также стоит ввести физические упражнения, сжигающие около 200 ккал. В сумме вы будете тратить в сутки на 500 ккал больше, чем обычно. Примерно через неделю вы уменьшитесь в объемах и весы вполне могут показать желаемую цифру.

Из вышесказанного вам уже более менее стало понятно как похудеть на 3 кг за 7 дней? Надеюсь, да. Вот только теперь появились новые вопросы: как считать калории и какие упражнения сожгут лишний жир? Отвечу по порядку:

  1. Не надо ничего считать! Ведите тот же образ жизни, что и всегда и кушайте как обычно. Вот только перед тем, как сесть за стол, выпейте стакан воды (желательно за 10-15 мин до приема пищи). Вода частично заполнит желудок. Вы не сможете съесть целую порцию, насыщение придет примерно за одну-две ложки до конца порции. Вот только не надо их доедать, аргументируя фразой: «ну не выкидывать же вкуснятину»! Я не говорю выбросить, просто верните их в холодильник – потом скушаете.
  2. Как похудеть на 3 кг за неделю в домашних условиях при помощи упражнений: начните бегать. Обычный бег буквально за 0,5 часа сожжет лишние калории. Если бежать трусцой, достаточно 25-ти минутной пробежки. Совет курильщикам: за полтора-два часа до пробежки не вздумайте курить (сердце «вырывается», отдышка жуткая). Не понаслышке знаю (да, у меня есть вредные привычки). :(

Меня всегда очень забавлял вопрос: как похудеть на 3 кг за неделю без диет? Как правило, под этими словами подразумевают либо упражнения, либо эксперименты над телом. Упражнений для похудения много: бег, приседание, тренировка мышц живота и т.д. Любые физнагрузки полезны для сбрасывания веса. Ужасно, когда люди ищут способ ничего не делать и похудеть. Меня, к примеру уже полгода в интернете преследует реклама соды: там предлагают пить соду и принимать содовые ванные. По обещаниям с помощью соды можно сбросить чуть ли не 10 кг за короткий срок. Вот только о реанимации и морге никто ничего не пишет, ну да ладно. О соде я чуть позже напишу отдельную статью.

Если ваш вес не очень далек от нормы, то скорее всего вас должен интересовать вопрос: как похудеть на 3 кг за 10 дней. Почему именно декада? Ну, во-первых, это очень хорошее число :) Приятно отсчитывать дни до приближения цели, начиная с 10. Прямо, как в детстве при отсчете во время игры в прятки. Вот здесь отсчет будет вестись по 1 числу в день, зато к концу вес точно спрячется. Только не ходите его искать! :)

Во-вторых, нельзя сбросить большой процент веса за короткий промежуток времени без вреда для организма. Вы либо обретете заболевания пищеварительной системы (во время строгой диеты), либо навредите мышцам (перегрузите их).

Чем меньше процент веса, на который вам нужно похудеть, тем больше срок выбирайте для реализации данного желания. Людям с практически нормальным весом нужно задаться вопросом, как похудеть на 3 кг за 2 недели или минимум за 10 дней.

Как достичь цели:

  • Диета: начните питаться 5 раз в день. Да, именно 5 раз – 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса в виде яблока, киви или кусочка ананаса. В обед, завтрак и ужин откажитесь от мучных изделий. Желательно забыть на время о сахаре. Если вам очень захочется сладкого – съешьте либо кусочек хорошего шоколада, либо чайную ложку меда. Вам это позволено не более 1 раза в стуки.
  • Упражнения: утренняя пробежка минимум 25 минут или занятие дома. При невозможности бегать, вам придется хорошо попотеть в домашних условиях: попрыгать в течение 5-7 минут, сделать около 20-30 приседаний с ровной спиной, 5-10 отжиманий (можно от колен) и немного упражнений на пресс (10 для верхнего и 10 для нижнего).

Такая же методика подойдет желающим знать, как похудеть на 3 кг за месяц. Если вес человека от нормы отличается всего в 5-6 кг, то половину из него желательно сбрасывать на протяжении 30 дней минимум. 

О чем я не упомянула, так это о количестве занятий. Если вы ввели в свою жизнь физические нагрузки впервые, не перегружайтесь. Достаточно заниматься 3 раза в неделю. Мышцы должны хорошо отдохнуть перед следующей тренировкой, иначе они будут работать на износ. Поверьте, позитива не будет, вы ослабнете и начнете часто болеть. Ваш организм будет подвержен простудным заболеваниям и болезням пищеварительной системы.

Начните прямо сейчас! Любые вопросы задавайте в комментариях под этой статьей. Там же вы можете делиться радостными новостями о своих успехах. :)

загрузка...

Пару слов о подростках

Подростковый возраст – особенный, именно в этот период происходит поиск своего места в мире и проверка себя на прочность. В этом возрасте очень тяжело перенести насмешки окружающих, поэтому часто дети задаются вопросами типа: как похудеть на 3 кг за неделю подростку? Ответ прост: секция плавания, танцев или другие спортивные кружки. 

Уважаемые родители! Поддерживайте своих детей во всех начинаниях и не упрекайте их за вес. Почему я рекомендую спортивные секции: здесь подростки не только похудеют, но и обретут уверенность в себе во время достижения определенных результатов. Кроме того, они будут общаться и возможно найдут новых (понимающих) друзей.

Советов, как похудеть за 10 дней на 3 кг в подростковом возрасте я давать не буду, уж извините. Организм в этом возрасте имеет свои индивидуальные потребности и советовать диеты или упражнения могут только доктора, ознакомленные лично с состоянием и процессами в организме ребенка.

Подведем итоги

Вот мы и рассмотрели 3-х килограммовое похудение. Ниже я приведу видео, на котором показаны неплохие занятия, способствующие сжиганию жира.

Хотите быть в курсе выхода новых статей и узнать не только как похудеть на 3 кг, но и как привести в порядок отдельные части тела? Подписывайтесь на наши новости.

Спешу сообщить вам еще одну приятную новость – в разделе «программа похудения» вы найдете уникальную программу для сбрасывания веса. Воспользовавшись ней вы не только похудеете, но и обретете уверенность в себе, благодаря прохождению квестов. О чем речь, какие квесты? Об этом вы узнаете непосредственно на странице программы. :)

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в соцсетях:

Узнавайте о появлении новых статей первыми! Подпишитесь на обновления:

Заголовок

Как похудеть на 3 кг видео

Оцените статью:

1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 (9 Голосов)

Отзывы читателей:  

0 # WilliamLenny 17.04.2018
5 mg cialis side effects
buy cialis
cialis vs viagra vs levitra forum
cialis
cialis commercial woman
cialis generic
side effects of cialis vs viagra
buy generic cialis
cialis 5mg price in malaysia
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 16.04.2018
viagra effects on heart
buy viagra
cialis dose recommendations vs viagra together
buy generic viagra
viagra posso tomar
generic viagra
women in viagra commercial 2015 date night
generic viagra
viagra professional
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 16.04.2018
price of cialis at walmart pharmacy
buy generic cialis
maximum dose of cialis at a time
buy cialis online
cialis comanda
generic cialis online
viagra vs cialis price in india
generic cialis online
cialis 20 mg 30'lu tablet
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 15.04.2018
date generic cialis is available
buy generic cialis
will cialis side effects go away
generic cialis online
genric cialis extra dosage
cialis generic
existe cialis generico en mexico
buy cialis online
cialis side effects stomach
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 15.04.2018
viagra professional dosage
buy viagra
low cost viagra generic
buy generic viagra online
cialis vs viagra vs levitra which is better
generic viagra online
viagra cialis generico on line
buy viagra
buy generic viagra online usa
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 15.04.2018
viagra ad actress brunette
buy generic viagra
viagra generic cost
buy viagra
walmart generic viagra 100mg online indianapolis
buy generic viagra online
levitra vs viagra reviews
buy viagra online
female viagra pills price
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 15.04.2018
brand viagra without a doctor prescription uk
buy generic viagra online
viagra prices usa
buy generic viagra online
viagra and cialis combo dose comparison
viagra generic
viagra super active+ reviews
viagra
new viagra commercial 2016
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 14.04.2018
levitra vs viagra comparison
buy generic viagra online
viagra vs cialis vs levitra reviews
viagra generic
viagra vs cialis price comparison
buy viagra
generic viagra best place to buy
buy viagra online
best price cialis and viagra
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 14.04.2018
viagra prices in usa
buy viagra online
viagra commercial youtube
buy generic viagra
price comparison of cialis and viagra
generic viagra
cialis price vs viagra recreational use
buy viagra online
viagra commercial actress single packs 2016
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 13.04.2018
buy generic cialis viagra online
buy generic viagra
viagra cialis levitra cost comparison
generic viagra online
viagra preco rj
buy viagra
generic viagra 100mg sildenafil work
buy viagra online
viagra super active plus reviews
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 13.04.2018
walgreens cialis coupon
buy generic cialis
cheap cialis uk next day delivery
cialis
viagra and cialis combo dosages
generic cialis
cialis vs viagra effectiveness
buy generic cialis
cialis 100mg plus dapoxetine 60mg
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 13.04.2018
best price viagra cialis levitra
cialis generic
cialis brand 20 mg original
buy cialis online
cialis tadalafil 20mg side effects
generic cialis
how long does it take a 5 mg cialis to work
buy cialis
walmart price for cialis 20mg
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 13.04.2018
viagra side effects leg pain
viagra generic
levitra viagra cialis price comparison
buy viagra
cialis vs viagra vs levitra forum
buy viagra
viagra without a doctor prescription in usa
viagra generic
cost of generic viagra walgreens
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 12.04.2018
generic viagra availability in us
buy viagra
side effects viagra cialis levitra
buy generic viagra online
generic viagra sildenafil citrate 50 mg
generic viagra online
female viagra customer reviews uk
buy viagra online
viagra precisa de receita medica
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 12.04.2018
optimum time to take viagra
viagra generic
cialis vs viagra dosages
generic viagra online
o viagra feminino ja chegou no brasil
buy generic viagra online
what is generic name for viagra
buy viagra online
viagra generic best price
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 12.04.2018
cialis coupon 2017 200 dollar
generic cialis
cialis online lowest price
buy generic cialis
cialis and eye side effects
buy cialis online
cialis dosage 10mg vs 20mg
generic cialis
cialis or viagra generic
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 12.04.2018
cialis 5mg price in saudi arabia
generic cialis online
cialis side effects in men
buy cialis
generic cialis uk next day delivery
cialis
cialis brand 20 mg
buy cialis online
generic cialis in us when
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 11.04.2018
name brand viagra online pharmacy
viagra generic
effectiveness of cialis vs viagra vs levitra which is better
buy viagra
cialis v viagra comparison
buy viagra online
what is generic viagra called natural
viagra generic
female viagra commercial ben stiller
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 11.04.2018
viagra commercial actress single packs 2016
buy generic viagra online
using viagra reddit
buy generic viagra online
cost of generic viagra by teva generic
buy viagra online
levitra vs viagra effectiveness
buy viagra online
walmart generic viagra 100mg exporters
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 10.04.2018
does walmart pharmacy sell generic viagra
viagra
viagra 100mg price walmart pharmacy
buy generic viagra
what are long term effects of viagra
buy viagra
brand viagra overnight
buy generic viagra
viagra super active plus uk
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 10.04.2018
lowest cost viagra cialis canada
buy cialis online
generic cialis made in usa
buy generic cialis online
cialis 20 mg vs 5mg
buy cialis
viagra vs cialis cost per pills
buy cialis online
cialis commercial woman in pool
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 09.04.2018
compare viagra cialis levitra side effects
generic viagra online
generic viagra 100mg exporters
buy generic viagra online
best time to take viagra
generic viagra
viagra cialis generico on line
buy generic viagra
cost of generic viagra by teva generics
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 09.04.2018
price of generic viagra at cvs
viagra generic
viagra cialis comparison
generic viagra online
viagra commercial football actors
buy viagra online
viagra prices in india
viagra generic
cost comparison viagra levitra cialis
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamLenny 08.04.2018
cost per pill for generic viagra in india
generic viagra
viagra ideal dosage forums
buy generic viagra
what is best generic viagra
buy viagra
generic drug for viagra
buy generic viagra online
precio viagra generico farmacia espaГ±a 2015
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # DustinCor 08.04.2018
cialis soft gel
buy cialis
levitra vs viagra vs cialis
buy generic cialis
cvs pharmacy cialis cost
buy cialis
generic cialis super active 20 mg
buy cialis
cialis 2.5 mg vs 5 mg reviews
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # DustinCor 08.04.2018
generic cialis made in india
buy cialis online
viagra vs cialis price comparison
cialis
generic cialis available in us
buy generic cialis online
cialis goes generic in us
generic cialis
cialis retail prices usa
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # kamagra 100 mg 07.04.2018
kamagra jelly side effects
kamagra 100 mg oral jelly
kamagra oral jelly keine wirkung
kamagra oral jelly for sale
kamagra shop deutschland erfahrung 2015
kamagrabst.com/
the kamagra store hoax
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # kamagra store erfahrung 04.04.2018
kamagra bestellen
kamagra forum srpski
kamagra forum opinie
kamagra oral jelly in thailand
kamagra oral jelly kaufen forum
kamagrabst.com/
kamagra 100mg tablets side effects
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # kamagra rendeles budapest 03.04.2018
kamagra 100mg tablets review
buy kamagra 100 mg
kamagra oral jelly india
kamagra oral jelly for sale in usa
kamagra 100mg oral jelly how to use
kamagrabst.com/
kamagra 100mg tablets
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # kamagra dosage 29.03.2018
kamagra 50 mg oral jelly usa
kamagra 100mg oral jelly india
cost of kamagra jelly
kamagra oral jelly novi sad
kamagra gold 100mg sildenafil citrate
kamagradxt.com/
kamagra jelly side effects
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Nikole 25.02.2018
I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog.
Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Anyway keep up the excellent quality writing, it's rare to see a great blog like this
one nowadays.

my web page cialis online: orderciali.com
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Rylomible 10.02.2018
No Prescription Tretinoin cialis buy online Keflex Antibotic Amoxycillin Buy Cansdian
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Barbara 31.01.2018
Why people still use to read news papers when in this technological
globe the whole thing is existing on net?

Feel free to surf to my weblog - cialis online: brandciali.com
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Сабрина 12.11.2016
Таким экстремальным похудением я конечно не рискнула заниматься. Мой девиз "тише едешь, дальше будешь", причём быстрое похудение нанесёт и так моему не стабильному организму вреда. Приобрела себе натуральные капсулы модельформ для мам, с которыми смогла скинуть 3 кг за месяц, зато без побочных эффектов и чувствую себя лучше. Пью препарат дальше, ведь даже гормональный фон налаживаться стал, а я собиралась покупать гормональные таблетки, теперь не придётся, хоть где-то экономия)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору

Оставьте свой отзыв:


Защитный код
Обновить

Нужен совет? Спросите!