Поиск по сайту

Бесплатная рассылка

Подпишитесь и получайте самую свежую информацию с нашего сайта:

  •  Обзоры популярных диет;
  •  Эффективные упражнения;
  •  Продукты для похудения;
  •  Море мотивации и позитива!

Как похудеть на 10 кг за месяц

Вы недовольны своим телом и причиной недовольства является лишний вес? Это не проблема, ведь уменьшить объемы можно достаточно быстро и без вреда для организма. Сегодня мы поговорим о том, как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях, а также рассмотрим методы экстремального похудения.

Кстати, если вы найдете ошибки или недочеты – отписывайтесь ниже (под статьей. Также предлагаю поделиться своим опытом похудения (здесь или в одной из наших групп в соцсетях), таким образом вы поможете многим желающим снизить свой вес! :)

загрузка...

Смена питания

Немного юмора:
Клуб бывших анорексиков «Для тех кому за 40…»

Первый вопрос, который я рассмотрю – это как похудеть на 10 кг за месяц без спорта. Сбросить лишний вес можно при помощи специальной диеты. При этом стоит учитывать, что люди с большим количеством лишних килограмм, будут сбрасывать жир активнее, нежели сравнительно «худые». Заранее оговорюсь, что все методы похудения, рассказываемые на нашем сайте не подойдут для людей, «мечтающих» достичь фигуры Кощея бессмертного. Для анорексиков существуют другие ресурсы, мы – за здоровье!

Если вы думаете над тем, как похудеть на 10 кг за месяц – диета вам в помощь! :) В первую очередь необходимо исключить из рациона соль и сахар. Это две белые смерти для фигуры. Поскольку вы хотите избавиться от жировой прослойки, негативное влияние вкусовых добавок придется исключить. Не можете полностью отказаться от сахара и соли? Тогда уменьшите их потребление вдвое – это достойное начало пути к идеальному телу. Приучите себя пить чай или кофе с 1 ложкой сахара вместо двух, а одно из 2-х блюд на тарелке не солите.

Запомните три правила, как похудеть на 10 кг за месяц бесплатно (при помощи питания):

  1. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен произойти за 3 часа до отдыха. То есть если вы ложитесь в постель в 23:00, поужинать необходимо до 20:00. И забудьте о правиле «Не ешь после шести». Я не спорю, что оно эффективно и было придумано очень давно, но в те времена люди зачастую вставали с первыми петухами и уже к 9 вечера ложились спать. Сегодня многие из нас домой с работы приходят в 6-7 вечера… Не кушать совсем после «трудобудня» – это убийство, а не похудение.
  2. Второе правило, как похудеть за 1 месяц на 10 кг, звучит следующим образом: пейте побольше воды! Это не значит, что вы должны упиваться так, чтобы в желудке хлюпало. :) Достаточно выпивать ежедневную норму – 2-2,5 литра. При этом водой не считаются напитки и соки. Да, они тоже влажные, но для нашего организма – это что-то типа «жидкой пищи». Кстати, если вам перед сном уж больно захотелось кушать, вы также можете выпить воды. Она заполнит желудок, тем самым притупит чувство голода.
  3. Кушайте не менее 5 раз в день: три полноценных приема пищи и 2 легких перекуса. И не волнуйтесь о накоплении жира. Чем больше раз в сутки вы перекусите, тем лучше. Если ваш организм привыкнет постоянно получать пищу, он начнет активнее тратить энергию, а не накоплять.

Манго способствует похудениюТеперь рассмотрим из чего должен состоять рацион. Думаете, как похудеть на 10 кг за месяц, меню для вас привожу ниже:

  • Завтрак обязательно состоит из углеводной составляющей: каши, хлебцы (без дрожжей) и овощного салата. Овощи могут быть приготовлены на пару или в сыром виде. Вместо овощей допускается выпить стакан кефира или айрана.
  • Обед: легкий суп и фруктово-овощной салат;
  • Ужин: нежирные мясо, рыба или вареные яйца, а также овощи в сыром виде.
  • Перекусы: любой вид фруктов кроме бананов.

Как показывает практика, самым часто задаваемым вопросом является: как похудеть на 10 кг за месяц мужчине, ведь ни один представитель сильного пола не сможет выдержать подобную диету! Отвечаю: мужчинам в рацион необходимо ввести побольше мяса, его можно есть во все три приема пищи. Однако учтите, что мясных ингредиентов в блюде должно быть в два раза меньше, нежели кефирно-овощных или фруктовых. Под «мясом» подразумеваются: нежирные мясные кусочки говядины, индейки, куриная грудка, а также морская рыба (опять-таки без жира).

загрузка...

Вводим физнагрузки

Как быстро похудеть на 10 кг за месяц при помощи диеты описано выше. Теперь поговорим о том, как достичь результата без ограничений в пище. Помогут в этом физические нагрузки. Самыми эффективными и приятными физнагрузками являются интимные упражнения. :) Занимайтесь любовью как можно чаще, при этом выбирайте активные позы. Вы даже не представляете на что способен человек в погоне за «счастьем». :) Этот способ очень эффективен, но вызывает усталость, поэтому помимо данной «методики», желательно ввести и дополнительные занятия спортом.

Разберемся, как похудеть на 10 кг за месяц (упражнения):

  • В первую очередь необходимо разогреть тело. Для этого подойдет бег или быстрая ходьба (для разогрева ног и попы), а также повороты корпуса в разные стороны (разогрев верхней части тела). Желательно сделать несколько махов руками. Когда вы почувствуете приятное жжение, будьте уверены, что разогрев прошел отлично и можно приступать к следующим упражнениям.
  • Для ног отлично подойдут приседания и выпады. При этом спина должна быть ровной. Достаточно выполнить три подхода по 10 раз.
  • Для снижения объемов рук идеально подойдут отжимания. Если вам сложно отжаться от носков, примите позицию: упор лежа от колен. Кстати, женщинам рекомендую отжиматься только от колен! Это единственный способ, как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для организма и при этом уменьшить объем рук, а также максимально сохранить объем груди. Если не выполнять упражнений для грудных мышц, грудь начнет постепенно «обвисать». Я видела результат быстрого похудения женщин, не выполняющих упражнений для грудных мышц. Могу описать увиденное двумя словами: «ушки спаниеля». :(
  • Правильная позиция для "подтяжки" верхнего прессаЖивот сходит исключительно при помощи правильного качания пресса. Для верхнего пресса: подъемы выполняются из позиции лежа на спине, при этом ноги согнуты в коленях. Не экспериментируйте с ровными ногами, вы вряд ли, будете выполнять подъем при помощи мышц живота. Скорее всего, это будут рывки при помощи продольных мышц спины. После длительных усилий и «потуг» вы обретете проблемы с позвоночником. Для низа живота подойдут подъемы ног из позиции лежа. Приподнимите ноги и удерживайте максимально долго. Сделайте несколько подходов по 5 раз.

Вышеуказанные упражнения помогут похудеть на 10 кг за месяц без диет. Однако при соблюдении правильного рациона, результативность значительно повысится. Согласитесь, лучше сбросить лишние объемы за 20 дней, а в остальные 10-11 дней укрепить результат, чем идти к нему 30 дней, а затем тратить еще время на закрепление.

загрузка...

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц

Многие из нас знают, что достичь желаемого результат можно двумя способами: диетами и физнагрузками. Почему же существует мнение, что эти два компонента борьбы за идеальную фигуру необходимо сочетать, неужели это так важно? Ответить на этот вопрос не сложно, если понимать принцип по которому происходит худение.

Способы, как можно похудеть на 10 кг за месяц описаны выше, однако они кардинально отличаются:

  • При диете вы будете недополучать требуемых организму калорий. Это не значит, что вам придется недоедать или изнемождать организм. Просто сменив рацион, к которому вы привыкли, на овощно-белковый, вы автоматически снизите потребление калорий. Для привычной жизнедеятельности вашему телу придется искать источники энергии, поиски будут недолгими: ее полно в жировой прослойке и складочках. Ваш организм найдет подпитку в жирке. :)
  • Выполняя зарядку и комплекс упражнений, вашему организму придется тратить калории. Если вы при этом будете кушать как раньше, не увеличивая порции, для выполнения упражнений, придется сжечь немного жира. Только так ваш организм сможет достать необходимую энергию.

Если вы размышляете над тем, как реально похудеть на 10 кг за месяц, вы можете воспользоваться одним из вышеперечисленных способов. Но у каждого из них есть свои недостатки, с которыми хочу вас ознакомить далее:

  • Диета без физнагрузки приведет к длительному втягиванию кожи. Дело в том, что для восстановления и обновления кожного покрова, необходимо хорошо насытить клетки кислородом. Во время активной тренировки насыщенная кислородом активно поступает во все слои эпидермиса. При физических нагрузках кожа становится более эластичной и постепенно «втягивается».
  • Физнагрузки без диет могут поспособствовать быстрому набору веса. Вам будет хотеться кушать намного сильнее, нежели до введения тренировок в повседневность. Если вы не будете контролировать свой рацион и увеличите объемы потребляемой пищи, мышцы накачаются, а жировая прослойка останется прежней. Тело станет более тучным.

Вывод: если вы думаете, как похудеть на 10 кг за месяц дома, лучшим способом станет совмещение диеты и физических нагрузок. Диетическое меню оградит от потребления лишних калорий, а спорт поможет частично спалить жировую прослойку. Более того, ваша кожа станет втягиваться, в результате чего ваши формы действительно начнут красиво преобразовываться. :)

Прошу принять участие в обсуждении темы: как похудеть на 10 кг за месяц, отзывы под данной статьей могут оставить все желающие. Кстати, собственным опытом и достижениями в похудении вы можете поделиться в наших группах в соцсетях. Специально для этого мы создали темы обсуждений. Выкладывайте свои истории и заражайте остальных участников собственным примером. Ваши достижения не должны остаться без внимания и уважения! :)

загрузка...

Психологический настрой

Часто в сети я замечаю вопросы типа: как похудеть на 10 кг за месяц парню или девушке. О чем это говорит? Правильно: о заниженной самооценке. Полные люди редко отличаются уверенностью в себе и собственных силах. Поэтому чаще всего, они ищут ответы на все свои вопросы в интернете или газетах, там же начинаются поиски поддержки и понимания. К сожалению, редкие люди находят в себе силы начать длительный путь к обретению желаемой фигуры. Да и при первых же трудностях многие сдаются, так и не достигнув приличных результатов.

При возникновении сомнений в результативности и эффективности выбранного вами метода, советую обратить внимание не на весы или зеркало, а на собственную одежду. Выберите вещь на 1 размер меньше, чем вам нужно и меряйте ее каждую неделю. Если вначале она будет трещать по швам, то уже через пару недель вы сможет чувствовать себя комфортно. Сравнивайте ощущения, а не цифры.

Внимание всех, кто смог похудеть на 10 кг за месяц! Прошу выложить свои результаты и при возможности фотографии до и после. Послужите примером для начинающих свой путь! :) Вы можете рассказать о себе в комментариях под статьей, а также выслать свои истории и фото на наш e-mail (лучшие материалы и фотографии будут опубликованы на сайте).

Не верите, что можно сбросить много жира за короткий промежуток времени? Посмотрите хотя бы один выпуск украинской программы «Зважені та щасливі» или (еще лучше) английскую передачу – «Мы есть то, что мы едим». Обратите внимание на достижение участников и задайтесь одним вопросом: чем вы хуже? Ответ прост: вы – лучше, ведь вы можете намного больше, нежели люди, на которых работает целый штат диетологов и тренеров. Вы достигнете бОльших результатов, при этом самостоятельно. Поэтому вы должны гордиться каждым сброшенным граммом!

Кошмары в сети

Блуждая в недрах интернета, я постоянно наталкиваюсь на ужасающие сайты и форумы посвященные теме лишнего веса. В чем заключается кошмар? Да практически во всем: страшные советы о голоде и изнурению организма, нетрадиционные способы похудения и даже заговоры. :) Так недавно я наткнулась на обсуждение темы: как похудеть на 10 кг за месяц, форум гласил – достаточно ежедневно проводить ритуал «очищения», при этом в туалете нужно проговаривать определенные слова и тогда вес уйдет быстро и незаметно. Лично мое мнение: вес в туалете и так уходит, без слов… Правда, при неправильном питании, он выходит со звуками :) А вот колдовство на унитазе, как по мне, выглядит глупо и не эстетично. :)

Второй кошмар, преследующий меня во всех соцсетях – реклама, рассказывающая, как похудеть с помощью соды на 10 кг за месяц. Насколько я поняла, разработчики метода уверены, что карбонат натрия способен улучшить вашу фигуру, если ввести его во все области жизни: кушать, пить, купаться в соде. Хоть кто-то задумывался, как сода будет действовать на желудок? Проведем небольшой эксперимент. Насыплем в мисочку соды и польем ее уксусом. Что получим? Правильно, так называемую «шипучку». Вот вам реакция соды на кислоту. Обратите внимание: в 100 гр уксуса находится всего 9 гр уксусной кислоты. А теперь подумайте: сколько кислоты находится в вашем желудке и какая реакция будет внутри вас? Диагноз «язва желудка» обеспечен… Что касается ванной с содой: да мойтесь себе, кто ж вас остановит, если вы считаете себя чайником.:) Извините, если кого-то обидела, просто у меня дома сода используется только для чистки кухонной утвари, а члены семьи принимают ванную, добавляя в нее эфирное масло или специальную пену. :)

Самыми страшными для меня являются вопросы: как похудеть на 10 кг за месяц подростку или ребенку. Вместо того, чтоб отвести свое чадо к врачу, чудо-родители ищут ответы на свои вопросы в интернете. Вы хоть понимаете, что организм детей (подростков) имеет сои индивидуальные особенности? Все дети развиваются по разному и причины полноты уж больно отличаются. Запишите детей на плаванье или танцы, отведите к педиатру, пусть он назначит диету. Не экспериментируйте со здоровьем детей и ни в коем случае не садите их на диеты, если этого не приписал доктор! 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в соцсетях:

Узнавайте о появлении новых статей первыми! Подпишитесь на обновления:

Заголовок

Как похудеть на 10 кг за месяц видео

Хочу показать вам два видео: первое рассказывает о мошенниках в сети, второе - об опыте похудения сильной волевой женщины (Светланы Ахтаровой). Это отличное доказательство того, что в этой жизни нет ничего невозможного! :)

Оцените статью:

1 1 1 1 1 Рейтинг 4.46 (41 Голосов)

Отзывы читателей:  

0 # MarkozHaw 22.02.2018
Сейчас такие времена, что не всегда можно решить проблему тихо и спокойно. В разных ситуациях приходится воспользоваться консультацией адвокатов, которые работают в юридическом секторе. Эти организации понимают во многих вопросах и смогут оказать вам неотложную юридическую помощь.

Расположена компания в Санкт-Петербург е и участвует в правовом сопровождении. Найти более подробную справку об сервисе предприятия взыскание неустойки по дду с застройщика цена можно здесь.

Сегодня много представителей фирм состоят в правовой помощи на премиум уровне. Однако, правовая система в Российской Федерации работает не на лучшем уровне. Из-за этого проявляется много нюансов, которые требуется ликвидировать в судебном процессе. Все жители России и иностранцы могут обращаться в юридическую консультацию.

Сотрудники понимают, что выполнить первые шаги некоторым людям очень сложно. Поэтому сотрудники идут навстречу и помогают во многих вопросах.
Предприятие оказывает содействие юрист консультанта в любое выгодное для вас время. Вы имеете возможность выбрать услуги адвоката и разгрестись со разными моментами множества законов. Правовые менеджеры в Питере сегодня стали необходимыми во многих вопросах.

При содействии jurist-piter.ru вы сможете решить юридические вопросы в взыскании задолженности, с покупкой машины или реализацией недвижимости.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Gustavosax 06.02.2018
3 плюса интернет доски объявлений

Однажды воспользовавшис ь интернет-сервис ами доски объявлений, вы вряд ли вернетесь к традиционным расклейкам в общественных местах или скромным газетным заметкам. Для новичков приведем три основных плюса интернет-объявл ений:

1.Удобство использования сервиса. Все необходимое находится в пределах вашего монитора и клавиатуры. Вам не придется куда-то ехать или идти, чтобы добавить объявление о животных, авто, доме или разместить иную важную информацию.
2.Быстрая подачи информации. Не нужно быть специалистом, чтобы подать объявление: разместить его может каждый веб-пользовател ь с минимальными навыками работы на компьютере.
3.Широкие возможности для пользователя. Ваше сообщение прочтет заинтересованна я аудитория в самых разных уголках страны и страны снг, так что шансы достичь своей цели неизмеримо возрастают. К тому же у нас вы можете разместить объявление бесплатно, сэкономив собственный бюджет.

Доска объявлений предоставляет вам все указанные преимущества комплексно. Об особенностях нашего ресурса мы еще поговорим, а сейчас проведем небольшой обзор
Немного об особенностях доски;
Большинство подобных интренет-сайтов предоставляют услуги только частным лицам. Доска объявлений же сотрудничает и с организациями, обслуживая категорию публикаций «Бизнес». Организации могут добавить объявление о продаже недвижимости, разработке бизнес-планов, поиске деловых партнеров, продаже готовых фирм и другие сообщения.
Наша Доска объявлений соответствует общепринятым критериям полезного и удобного ресурса объявлений:


1)Многофункцион альный сервис;
2)Обширная география ресурса;
3)Разнообразные категории товаров и услуг;
4)Возможность размещения фото;
5)Простота функционала.

подам объявление
racoonda.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Brentonattib 02.02.2018
Благодарю за информацию, теперь я буду знать.


-------
услуги крауд маркетинга
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Charlesaccet 02.02.2018
предидущие части были лучше))))


------
арбитраж трафика
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # DavidSat 02.02.2018
В этом что-то есть и я думаю, что это хорошая идея.


------
якутск новости сегодня криминальные | cod-14.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # JamesDop 02.02.2018
что бы небыло нада глянуть...


-----
видео курган каталог | cod45.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Donaldfeary 02.02.2018
Полезный вопрос

------
погода в благовещенском | cod28.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Bernardpup 02.02.2018
Капец! все мы этим пользуемся


------
новости пензы и пензенской области | cod58.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # RafaelApert 02.02.2018
Ну и писанина


------
новости барнаула и алтайского края происшествия сегодня | cod22.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # RobertRow 02.02.2018
Присоединяюсь. Так бывает. Давайте обсудим этот вопрос. Здесь или в PM.


-------
плн псков новости происшествия | cod60.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # GlennoppoP 02.02.2018
Не выйдет!

------
видео великий новгород каталог товаров | cod53.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Carloshoria 02.02.2018
Это же уже обсуждали недавно


-----
пробки кострома мост через волгу онлайн | cod44.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Davidram 02.02.2018
Мдя , Грустновато как-то !!!!!!!!!!!!!


-----
погода в санкт петербурге | cod78.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # ThomasOraft 02.02.2018
я пошел в клубную музыку


-------
клопс ру калининграда происшествия сегодня | cod39.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Dannypease 31.01.2018
Отличный вопрос

--------
происшествия ярославль сегодня | cod76.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # MerlinZooth 31.01.2018
Я считаю, что Вы не правы. Могу это доказать. Пишите мне в PM, пообщаемся.


-----
73 онлайн ульяновск новости | cod73.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # FrankPeasp 31.01.2018
Ровным счетом ничего.

------
последний происшествия в тверь | cod69.ru
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Irwinkep 31.01.2018
По моему тема весьма интересна. Предлагаю Вам это обсудить здесь или в PM.


-------
пробка купить смоленск | cod67.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Haroldmit 31.01.2018
Неплохой вопрос


------
яндекс пробки рязань онлайн | cod62.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Jamesinibe 31.01.2018
Просто улёт!!!!!!!!!!! !!!


------
новости оренбурга | cod56.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Richardmic 31.01.2018
Обожаю всё,


------
номер в любом из 100 городов россии | continent-telecom.com/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Matthewrorce 30.01.2018
Недавно надо было купить флипчарт для тренинга, и вот на толкнулся на сайт nobu.com.ua. Как вам такое купить флипчарт киев ? Отпишитесь. Важно Ваше мнение. Флипча?рт (англ. flip chart — перекидной чертёж), офисный мольберт — магнитно-маркер ная доска с креплением для листа или блока бумаги, переворачиваемо й по принципу блокнота. nobu.com.ua/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # StevenPhorp 29.01.2018
поучительно!!!! гы гы гы


------
архангельск новости происшествия | cod29.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # TravisVON 29.01.2018
слов нет,одни эмоции


------
пробки чита сейчас | cod75.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # WilliamFruse 27.01.2018
Я считаю, что Вы не правы. Предлагаю это обсудить.


-------
сусанин новости удмуртии и ижевска | european-yachts.com/de/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # ArnoldIlluh 27.01.2018
Это новьё


-------
montenegro | european-yachts.com/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # DavidVed 27.01.2018
мне аж жарко стало


--------
номер астана | tel-number.ru
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Jeromeenurl 27.01.2018
Какие слова... супер, отличная идея


-------
узи для кошек цена | www.domveterinara.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # PhillipGutty 26.01.2018
проржался норм


----------
Как вывести блохи у кошки? | lapusiki.com/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Roland 22.12.2017
Fantastic beat ! I would like to apprentice whilst you amend your site, how could i subscribe for a weblog web site?
The account helped me a applicable deal. I had been a little bit familiar of this
your broadcast offered brilliant transparent concept
Website: Ling Fluent funziona veramente: exxxtremehealth.info/.../
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Yuras 17.04.2017
Ребята!!!самая лучшая диета.... :D когда п....да на х.й надета :lol:
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # Гонтарев О.Б. 30.03.2017
1 пшик в рот в день вместо приема пищи СПРЕЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ FITOSPRAY избавит от чувства голода и вернет стройность фигуре! target.kma1.biz/UltlBe/ По ссылке сразу вся информация и форма регистрации. Вам позвонят с сайта! Доставку оплатят сами и еще скидку от моего имени подарят в 3/4 стоимости товара! и, конечно, не за 1 раз результат будет виден. с недельку, или дней 10 надо попользоваться спреем, чтоб что-то понять.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Марина 26.03.2017
Я на каких только диетах не сидела, 100500 перепробовала и никаких результатов! Какие только программы похудения и питания не ошутила на своей шкуре и НОЛЬ ! Пока не нашла онлайн-фитнес проет КлассноеТело (так и пишите в поисковике КЛАССНОЕ ТЕЛО). Там команда проф специалистов быстро меня поняла и разработала специально для меня программы и контролируют каждый мой шаг! Перемены на лицо! Ведущая проекта — супер девченка, еще и мама! Я очень довольна результатом!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Olgawom 18.03.2017
Я хочу поделиться своим опытом, без особых усилий я похудела за месяц . Я пила нутриберн и ТНТ от компании NSP. Заказать его можно тут и почитать и посмотреть отзывы. nspzdorovie.ru
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # Арина 12.11.2016
Мне стукнуло 41 и вот решила я скинуть около 5-7 киллограмм. Почитала, выбрала препарат модельформ сорок+, хочу его пропить,так как и состав натуральный и отзывов много положительных
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Светлячок 29.10.2016
Таня Лис, Скинутые кг не вернулись? вы до сих пор на окталии худеете?
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # Инна 07.10.2016
Мне 35. Двое детей. Рост 173, вес 63. Хочу похудеть на 8-10 кг. Но никак. После вторых родов жир просто появился везде, где никогда и не было. Самое страшное - талия (85см). Ог 90, Об 100. Все могу с терпеть, но талия ужас. Помогите, пожалуйста.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-3 # Айгерим 19.10.2016
nlstar.com/.../presentation
Если хотите подробно можете написать мне ватсап 87474147247
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-2 # Таня Лис 28.09.2016
Девочки, я бы хотела поделиться своей радостью) я похудела на 10 кг, всего то за 2 месяца) но я усердно работала над собой, 2 раза в неделю фитнес, отказалась от газировки и фастфуда. В остальном немного себя ограничила, вместо ужина ела окталию. Очень сытное питание, просто идеально для меня было на ужин ее съесть, после тренировки. Спать ложилась сытая и довольная) по утрам отвесики бывали до 1 кг! Так что я вам советую попробовать окталию, с ней похудение будет намного быстрее и сытнее)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Елена 23.08.2016
Всегда весила 53-57 кг при росте 162 кг(кости тонкие, бедра широкие, фигура "груша", очень слабый мышечный тонус, лицо круглое широкое). Общее впечатление производила довольно упитанной такой девушки. Ни физические нагрузки, ни краткосрочные диеты не помогали. Решила сбросить вес, 14 дней сидела на голодной диете (рис, рыба, курица, отв. и сырые овощи, травяные чаи, кефир и простокваша) Ежедневная порция еды в день не превышала 500 гр. Много воды. Сбросила 7 кг, с 53 до 46 кг, но поскольку сидела дома, ни чего не делала, то мышцы ослабли, при физической нагрузке сразу становилось нехорошо (у меня малокровие). Сейчас вешу 50 кг при оптимальном мышечном тонусе. Занимаюсь лежачей гимнастикой каждый день - "велосипед", махи ногами с каждого боку по 80-100 раз, "кошка". Ем просто что хочу, не передаю (если честно, аппетит испортился). Сладкое не ем, белый хлеб и булочки очень редко.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Elena 21.07.2016
Что характерно, часто читаю негаtuвные отзывы толстяков о качании пресса живота.
Хотя живот - это ведь самая середина тела, и у толстяка самая широкая и проблемная. Над ней и работы много. Это ведь надо пол-туши поднимать, например от пола. Или верхнюю, или нижнюю. Я была толстушкой и начала заниматься в 2007-м году заново, через год после тяжелой операции полостной. Упражнения на пресс включила. Результат был и быстрый и заметный - живот подтянулся и весь мой "перед" стал прилично выглядеть. Занимаюсь до сих пор, у меня своя недельная программа образовалась со временем. 3 раза в неделю по 1,5 - 2 часа удаётся зимой, летом на приусадебном участке время надо тратить, так что меньше получается. В отпуске в основном только плаваю в море, в тренажерный зал на жаре не тянет. . За эту зиму почему-то снова набрала и никак не уберу лишнее. Буду пробовать эту диету предложенную здесь.
Я должна сказать, что сейчас вешу почтu столько же, как тогда в самом началле моих занятий.
Но при этом вид натренированной фигуры совсем другой! Мускулы придают телу очень красивую подтянутую форму, в отличuе от жировых тканей! Это просто день и ночь! Мне ведь цифры на весах не так важны, как сантиметры талии и мой внешний вид! А мускулы еще и тратят на себя каллории съеденной пищи.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Elena 21.07.2016
А Оксана, там в самом начале, она ведь не сказала, в каком году она 07-го июля начнет худеть! :-=))
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Elena 21.07.2016
Диета без физнагрузки приведет к длительному втягиванию кожи. Дело в том, что для восстановления и обновления кожного покрова, необходимо хорошо насытить клетки кислородом. Во время активной тренировки насыщенная кислородом ........_______ _.......... активно поступает во все слои эпидермиса. При физических нагрузках кожа становится более эластичной и постепенно «втягивается»

Здесь надо вставить слово "кровь". Кровь, богатая кислородом, и витаминами и прочими питательными веществами!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+5 # Оксана 30.06.2016
Всем привет! Наконец решила доказать мужу (сама себе я уже ничего доказать не могу)), что смогу похудеть сама (без таблеточек и волшебных палочек). Пишу Вам потому, что много раз начинала худеть и срывалась. Если за процессом моего похудания будет следить большая аудитория, а не только мой любимый всепрощающий муж, то мне будет реально стыдно не сдержать обещание. Это мой стимул. Мои данные: мне 35 лет, рост 164 см., вес 80 кг. Лишних во мне, примерно, 22 кг ( 2 ведра жира!!!!!). Для начала хочу избавиться хотя бы от 15. Если вы не против, то я буду отписываться на этом сайте каждую неделю с подробным отчетом в течении месяца. Мне поддержка, а Всем Вам развлечение :roll: . Первый отчет 07.07.2016 г. Если Вы не против...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Галя 09.07.2016
Оксана, где отчет от 7 июля?
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # ирина 12.06.2016
Добрый день. Благодарю за статью, все правильно рассказано. Я правильно питаюсь и физнагрузки соблюдаю) . Проблема в том, что летом вес сбрасывается легко, стоит только похолодать и вес набирается с бешеной скоростью, причем свой рацион не меняю, в чем причина интересно? И как с этим бороться?))) круговорот веса в природе, летом сброс, зимой набор))))
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+7 # Леночка Дракошенька 26.05.2016
Доброе утро! Хочу рассказать свою историю и оставить коммент на статью.
Мне 36 лет. Рост -176, вес - 69 кг. Еще несколько месяцев назад - я весила 96 кг (после рождения 2 малыша). Со здоровьем проблемы (это для мадам, которая писала о нездоровых и людях и советах, которые якобы им не подойдут). Итак...
Начала я с психологическог о похудения (т.е. просто смотрелась в зеркало и пыталась полюбить себя - чтобы хотеть изменить себя (я думаю Вы понимаете о чем я)). Ни для кого ни секрет, что полная женщина Не довольна собой (что бы она не говорила и как бы не шутила о костях и скалах....)
Милые девочки, я начала терять вес! Я изменила ПОЛНОСТЬЮ рацион своего питания. Начала заниматься- разработала сою программу тренировок. До моего идеала мне осталось потерять 4 кг! Я уверенна в себе, прекрасно выгляжу) Моему старшему сыну 16 лет и он НЕ СТЕСНЯЕТСЯ идти рядом со мной! Муж - пошел на карате, что бы соответствовать мне) Смешно конечно - я его люблю ЛЮБЫМ, но я поощряю его занятия!
Единственное, что еще хочу сказать - Не верьте в чудо кофе, шоколад и т.д. Привести себя в форму (питание ПП + физнагрузки)- это адский труд, но ВЫ обязательно справитесь и посмотрите, Как меняется вокруг Вас все: отношения окружающих, любимых, людей!

Автору статьи - СПАСИБО! Хорошая статья! Даже я для себя почерпнула многое!
Всем Здоровья и Достижения желаемых результатов!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+3 # Анна 22.06.2016
Добрый день Елена .за какое время смогли похудеть до таких результатов.и если можно.подробно Ваш рацион и занятия.заранее спасибо за ответ.Буду с нетерпением ждать!!! У меня так же как у Вас.рост 176.вес 96кг.36лет.посл е 3родов.прочитал а Ваш пост.очень хочу привести себя в порядок.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+4 # Лара 19.05.2016
Здравствуйте, Валентина! Спасибо вам большое за статью. Все очень умно разложено, понятно с чего начинать, обозначены четкие рамки - чего не хватает в многих других материалах на эту тему. Мне только хотелось бы дать краткую справку на тему пресса, поскольку заметила, что не все обращают внимание на тему статьи. Здесь мы говорим о похудении на 10 - 15 килограмм, а не о глобальной потере веса и тоннах жира. Поэтому прокачка пресса наравне с диетой даст хороший результат. Действительно, качать пресс при лишних 25 и более кг совершенно не эффективно и бесполезно. Но для людей, желающих сбросить именно несколько лишних килограмм - это один из замечательных способов еще и придать рельеф животику. Я оказалась на вашей страничке потому, что поправилась после родов и привыкла все решать спортом, на который у меня сейчас решительно нету ни времени, ни сил. Поэтому знакомлюсь с диетами и альтернативными способами похудения. Ввиду того что я не кормлю грудью, имею возможность экспериментиров ать с едой. С помощью вашей статьи надеюсь привести себя в порядок. Очень понравилось и вдохновило объединение легкой диеты и легкого спорта для достижения лучшего результата. С завтрашнего дня приступаю. Надеюсь что все получится и я смогу прислать вам фотографии моей метаморфозы :)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Айка 11.05.2016
Здравствуйте мне 27.мой рост 175см.Я очень склонна к полноте и почти всегда весила 75кг но два года назад мне удалось благодаря экзаменам и физ нагрузкам похудеть до 64 кг.это были мои самые счастливые дни но спустя два года после возвращения на родину я опять набрала вес и вешу уже 80 кг подскажите как мне можно похудеть опять на 65 кг и удерживать свой вес.Заранее большое спс вам!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+11 # Екатерина 24.04.2016
мне 22 после родов очень поправилась.хот я и раньше не была худышкой.Но сейчас при росте 160 мой вес 73 кг.Я совсем не знаю что делать.Но сегодня решила все поменять.С утра пошла на пробежку.И рацион решила поменять никого сахара,соли и булочек.Хочу быть стройной и красивой.Девочк и поддержите пожалуйста)))))
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Настя 15.05.2016
Так держать!!! Сама сегодня так же сделала! Успехов!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # ольга 22.04.2016
Добрый день!
После третьих родов я весила 92 кг при росте 162 мне 38 лет. С 2012 г по 2013 г соблюдала низкоуглеводную диету и похудела до 69 кг но потом сорвалась набрала опять до 85 кг, с 2015 г с августа стала опять соблюдать но немного по другому, убрала из рациона сахар мучное картофель,на сегодняшний день т.е 22 апреля 2016г вес 72 кг и уже почти на протяжении трёх месяцев вес гуляет туда сюда 70-72 что сделать чтоб сдвинуть с места . Спасибо!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-16 # Инга 19.04.2016
какая безграмотная чушь ((( и ведь ведутся... прессом они жир сгоняют ))) пойдите к проф. тренеру, спросите, что вы там сгоняете ))) И ведь откуда столько долбоебизма в уверенности, что все поголовно жрут булки и без сладкого не могут? Кстати, диабетиков, например, вы теми же советами лечите?
Потереть мой коммент не забудьте, дилетантка ))) Но сначала подотритесь им )))
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+13 # Валентина Обретенова 20.04.2016
Спасибо за комментарий :) Надеюсь, Вы найдете правильный способ похудения для себя (раз уж Вы зашли на данную страницу, то явно искали в сети методы исправления своих "проблем").
С уважением и верой в Вас, Валентина.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+5 # татьяна 10.04.2016
мне 47 начну программу по збросу веса с понедельника... пробовала без спорта дело дрянь вес очень быстро возрашается..хо чу всё в комплексе попробовать..и прогулки и бег и езда на велосипеде...ну и питаться по другому.надеюсь на вашу подержку .моё окружение считает что лишние килограммы в моём возрасте это нормально а я не хочу с этим смеряться хочу свои 64 ну в крайнем случае 68 при росте 1.68
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Валентина Обретенова 15.04.2016
Здравствуйте, уважаемая Татьяна! Я понимаю Вашу ситуацию и понимаю Ваших близких. Дело в том, что они хотят Вам, как лучше, и выражения типа "в твоем возрасте - это нормально быть полнее" - это всего-лишь их выражение поддержки (они просто пытаются таким образом показать, что любят Вас такой как Вы есть). Да, для Вас эти слова могут выглядеть, как "приговор", но отчаиваться не стоит. Начинать меняться можно в любом возрасте, особенно когда речь идет о собственном здоровье. Ведь хорошая фигура - это не просто "символ красоты", это еще и признак хорошего здоровья (отсутствие лишних нагрузок на суставы, кровеносную систему и тд).
У меня мать начала визуально меняться лишь в возрасте 60+. Начала более правильно питаться и буквально в течении пары месяцев скинула 4 кг (это без доп.физнагрузок ). Сейчас она чувствует себя легче, может нормально сходить в туалет (ранее у нее часто наблюдались запоры), у нее реже проявляются боли в области сердца. Ранее доказать ей, что нужно питаться правильно у меня не получалось. И вот человек решил попробовать. Ее решение начало "сворачивать горы", чему я очень рада.
Как бы там ни было, но у Вас я вижу стремление достичь своей цели, а значит у Вас все получится! :)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+3 # Валентина Обретенова 15.04.2016
Для начала попробуйте сменить свой рацион - кушать правильно и часто, отказаться от мучного и сладкого. Нормализуйте питьевой режим - обязательно пейте чистую воду по утрам (сразу после сна), перед сном и каждый раз за 15 минут до приема пищи. Если хочется еще воды в течении дня (особенно во время зарядки) - не вопрос, пейте (все равно выйдет:)).
Что касается начала тренировок - попробуйте начать с чего-то не особо сложного, но энергичного. Например, с зарядки, которую мы выложили в статье "Как похудеть после 50". Я понимаю, что вы младше, но как для старта подобные занятия подойдут всем (вне зависимости от возраста). Когда вы поймете, что тренировка дается вам слишком легко, вы сможете перейти на что-нибудь посложнее или просто добавить в конце упражнения для отдельных групп мышц (какие посчитаете нужными). Упражнения вы сможете найти и на нашем сайте (в разделе "Похудение разных частей тела").
Дерзайте! У вас все получится! :)
P.S. Заранее будьте готовы к тому, что Ваше окружение будет немного негодовать, как только Вы возьметесь за себя. Как правило, "негодование" связано с переменами (во-первых люди привыкли видеть Вас в определенном весе - у них в голове есть уже сложившийся образ и их подсознание будет противиться переменам; во-втроых многие могут решить, что Вы делаете себе хуже - например, напрягаетесь ради кого-то или ради чего-то, а не работаете для себя). Рекомендую каждое "не такое" слово в Вашу сторону воспринимать, как комплимент. Ибо если вы заслужили "негодование", значит вы сломали частично сложившийся образ о Вас, а значит - Вы уже немного изменились. ;)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+6 # Екатерина 04.04.2016
Зравствуйте!с сегодняшнего дня начала избавляться от лишнего. Совмещаю праильное питание и физические упражнения!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+26 # Светлана 25.11.2015
Добрый день. Начала в понедельник))) Завтракаю кашками, чай зеленый, обед суп( почти никакой)) вкусныыыыый)))) ) к концу рабочего дня, ближе к 16.00 еще кашка!! Ужин пару варенных яиц. Плюс 30 минут в день спорта!! Планирую так месяц продержаться! Посмотрим! Всем удачи в похудении!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+3 # Валентина Обретенова 12.03.2016
И вам удачи, Светлана :roll: Жду отчета о результатах ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+22 # Юлия 17.11.2015
Вчера начали с мужем.... Посмотрим,что получится. Пока оооочень стараемся. Похудеть надо мне,а он любезно согласился меня поддержать... О всех результатах буду докладывать )))
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Валентина Обретенова 12.03.2016
У вас золотой муж! Желаю успехов и вам, и ему! :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору

Оставьте свой отзыв:


Защитный код
Обновить

Нужен совет? Спросите!