Поиск по сайту

Бесплатная рассылка

Подпишитесь и получайте самую свежую информацию с нашего сайта:

  •  Обзоры популярных диет;
  •  Эффективные упражнения;
  •  Продукты для похудения;
  •  Море мотивации и позитива!

Как заставить себя похудеть

Многим из нас мешают жить лишние килограммы. Увы, но сбросить жировую прослойку немного сложнее, нежели обзавестись ней. Тема данной статьи выбрана не случайно, здесь я постараюсь ответить на главный вопрос: как заставить себя похудеть в домашних условиях.

Надеюсь, каждый из читателей найдет для себя мотивацию или хотя бы определит причину своей неуверенности и сделает первый шаг к оздоровлению. Да-да, именно к оздоровлению! Полные люди не отличаются особым здоровьем: одни больны физически, других мучают психологические проблемы, а третьи и вовсе обзавелись обоими видами «нездравости». :(

загрузка...

Как мне заставить себя похудеть: подводные камни психики

Не многим людям дана жесткая сила воли. Большая часть моих знакомых, мечтающая сбросить лишние килограммы апеллируют одной и той же фразой: я не могу заставить себя похудеть, хотя очень стараюсь. Как ни удивительно, но в 90% случаев они говорят правду, но даже не задумываются о причине, почему так происходит. В результате нескольких неудачных попыток скинуть хоть пару килограмм, уменьшив объемы своего тела, они попросту заставляют себя смириться со своими проблемами.

Оправдания «невозможности» избавиться от жировой прослойки разнятся: одни склоняются к версии неправильной работы ЖКТ, другие упирают на широкую кость, а третьи и вовсе – на генетическую предрасположенность. Возникает логичный вопрос: как заставить себя начать худеть, если причина излишнего веса кроется в одной из вышеперечисленных проблем?

Прежде всего, стоит узнать правдивого ли вы мнения о своем организме. Для начала ответьте на несколько вопросов:

  • Какой у вас объем запястья и лодыжки? Именно по полученным данным можно определить ширину вашей кости. Замеры – это первое, что вы должны сделать, перед тем, как заставить себя похудеть (фото, точнее картинка под этим списком поможет определить тип вашего телосложения).
  • С какой частотой вы посещаете туалет для опорожнения толстого кишечника и как часто вы выпускаете газы? Да, вопрос не скромный, зато так можно сразу увидеть отклонения в работе ЖКТ. Тем более, что об этом можно никому не рассказывать. :)
  • Сколько у вас в семье людей с излишним весом и как часто им ставили диагноз «ожирение»? По этому вопросу можно прикинуть, насколько вы правы о генетической предрасположенности.

Нормой для человека считается поход в туалет «по большому» с частотой: от 2 раз в сутки до 1 раза в 3 дня, «пукаем» мы в среднем 17-18 раз за 24 часа. Отклонения от стандартов – тревожный сигнал, символизирующий неправильную работу органов пищеварения. На счет «пуков» - вы не сможете сосчитать точное количество, в связи с ночным сном, однако можно посчитать примерное количество за 8 часов и умножить полученную цифру на 3:)

Определение телосложения (ширина кости)

загрузка...

Теперь, когда вы ответили на все вопросы и не найдя подтверждений своим домыслам, все равно утверждаете: я не могу заставить себя похудеть, пора приступать к поиску психологических проблем. Если же вы утвердились в своих догадках о генетике, широкой кости или проблем с пищеварением – срочно обратитесь к врачу.

Заранее предупрежу – это только небольшой тест и утверждать на 100% о том, что вы здоровы полностью по данному тесту невозможно. Пусть у вас и нет родственников с ожирением, вы какаете и пукаете с завидной частотой, все равно, при возникновении сомнений по общему здоровью – обратитесь к доктору. Пусть в больнице проведут обследование, возьмут общие анализы и уточнят, все ли у вас в порядке, кроме лишних килограмм.

Теперь поговорим о психологических проблемах и работе нашего подсознания. Рассмотрим в данном параграфе «подтему»: как заставить себя похудеть – психология и мотивация.

Сначала разберем психологические проблемы. Они присутствую практически у каждого человека. Это:

  • Неуверенность в себе. Проявляется в смущении себя и своего тела, такие люди часто прячутся за массой одежды, часто размер вещей даже превышает в разы нужный.
  • Комплексы – их просто масса. Внутренняя борьба с комплексами нередко проявляется в шутках над собой. Уж лучше разок пошутить над собственными килограммами, чем ожидать подобного от окружающих, не так ли? :) Шутки скрашивают любую ситуацию. Полные часто прячутся за шутками, так что если в вашей компании присутствуют толстые люди, и они регулярно смеются над собой – с вероятностью 99% они комплексуют.

Эти психологические проблемы – лишь наследие лишнего веса. Истинные причины полноты лежат глубже. Поэтому, прежде, чем ломать голову над вопросом, как можно заставить себя похудеть, необходимо найти первопричину видоизменения фигуры, заложенную в подсознании.

Как не удивительно бы это звучало, но полных людей по больше степени устраивает их тело. Да, после этих слов вы тут же принялись доказывать обратное и утверждать, что это чушь… Пусть так, но все же, представьте хоть на минуту себя намного худее и скажите: в чем теперь вам хорошо? Шнурки можно завязывать самостоятельно? В магазин ходить без отдышки? Да, это действительно плюсы. А теперь давайте подумаем о минусах:

  • Недовольные взгляды со стороны. Все, для кого ваш вес был «удобен» будут смотреть на вас с укоризной. Что подразумевает слово «удобен»? Кто-то мог пригласить вас в кафе, дабы выглядеть лучше на вашем же фоне… Кто-то пользовался вашими неудачными попытками преобразовать фигуру, ставя вас в пример, когда что-то не получалось в собственной жизни… Люди любят самоутверждаться за чужой счет – это факт. Не спорю – не все такие, есть и исключения и это прекрасно!
  • Масса смущающих вопросов. Перед тем, как мысленно заставить себя похудеть, необходимо подготовиться к «атаке» людей. Редкие единицы упустят момент спросить вас: что случилось? Причину вашего похудания будут искать в личных проблемах, влюбленности, болезнях. Одни будут сплетничать, другие сочувствовать. Подсознание людей для удобства воспринимает отдельного индивидуума по собственным выводам о нем. Мы часто забываем о личностях и подгоняем каждого под определенный образ, созданный в нашем мозге, так проще и удобнее. Похудев, вы поломаете сложившийся стереотип, образно говоря «сломаете кому-то мозг». :) Подсознание этого человека не сможет смириться с нестыковкой и будет искать причины вашего похудения, задавая массу вопросов вам по поводу вашего веса, не забыв об укоре в вашу сторону, путь и не особо видимом (шутки, сочувствие и т.д.).
  • Отныне вы не сможете спрятаться за собственной грузностью. Только не нужно говорить, что вы никогда так не поступали. :) Перед тем, как заставить себя похудеть, нужно четко осознать, что классическая формула самозащиты работать не будет. О какой формуле речь? Вот об этой: полный = большой = сильный. Согласитесь, в любой ситуации, где вас пытаются «подколоть», достаточно просто встать и сложить руки перед собой. Все! Только единицы после столь уверенного жеста смогут подшутить над вами. :)

загрузка...

О том, как психологически заставить себя похудеть, я задумалась после одного случая. Я очень азартный человек и пока что не проиграла ни одного пари (тьфу-тьфу). Как-то раз мне довелось поспорить на сбрасывание веса. По условиям спора, мне надо было сбросить 10 кг за две недели, что при весе в 88 кг казалось нереально... Ничего подобного! Ровно за 14 дней я умудрилась уменьшиться на целых 12 килограмм. Звучит фантастично, но это факт. Не скажу, что я сидела на жесткой диете или изнуряла себя физнагрузками. Занятия спортом и правильное питание сами по себе стали моими спутниками. И результат не заставил себя ждать.

Однако пари – это не совсем правильный подход. Я была нацелена на конечный результат и подсознательно знала, как заставить себя похудеть, мотивация же оказалась не очень качественной. После получения награды и полного осознания победы, я начала по новой набирать килограммы. Почему? Все просто: цель достигнута, нет необходимости придерживаться рационального питания и вести активный образ жизни. Мне было неуютно, я не ощущала уверенности. Излишний жир в буквальном смысле давал ощущение большей устойчивости. Вам знакомо выражение: «не чувствовать земли под ногами»? Оно подразумевает неуверенность в себе, в «завтрашнем дне» (будет ли на что покушать или купить что-то необходимое домой) … Вот как раз чувство веса в физическом мире действует и на психологическое самоощущение (будучи полной, я "чувствовала почву под ногами", отсутствие "невесомости" в физическом мире придает уверенности в психологическом самоощущении). Основная моя ошибка заключалась в неподготовленности к будущему и не восприятие себя в более худом теле.

Итак, приходим к выводу: прежде, чем искать ответ на вопрос: как заставить себя похудеть в домашних условиях, необходимо подготовиться к будущему и принять себя худым. Однако, до тех пор, пока вы не примете себя таким человеком, которым являетесь сегодня у вас ничего не получится. Посмотрите на себя в зеркало, оцените свои недостатки и обязательно рассмотрите свои достоинства. У каждого из нас есть что-то прекрасное: красивые глаза, приятная форма носа, умение подать себя и приукрасить… Найдите свои достоинства и всегда помните о них! Считайте, что полнота – это поправимый недостаток, на фоне которого слегка млеют ваши достоинства, и, чтобы раскрыть их по полной, нужно лишь сбросить объемы.

загрузка...

Первые шаги к идеальной фигуре

Рассмотрим главный вопрос данной темы: как заставить себя похудеть, если нет силы воли? Я уже немного рассказала о психологии. Теперь поговорим о том, как при ее помощи «стартовать», то есть начать путь к обретению фигуры своей мечты.

Сперва определите для чего вам нужно похудеть: улучшить здоровье, преобразовать изгибы тела, чтобы больше нравиться себе или по другим причинам. Теперь, настройтесь на позитив, подготовьтесь к реакции окружающих (примеры негативных реакций приведены выше, ну а к позитиву можно и не готовиться :)).

Эффективность ваших трудов напрямую зависит от самопоощрений (при достижении цели) и самостоятельному подталкиванию себя к дальнейшему похудению. Разберем наиболее простые способы контроля своего, помогающие отслеживать свои достижения и подталкивающие к еще большим свершениям:

  • Покупка «контролирующего» пояса. Это неплохой вариант, как заставить себя похудеть на 5 кг. Вы приобретаете универсальный пояс (то есть аксессуар, который подойдет почти под весь ваш гардероб). Важное условие: пояс должен еле застегиваться. Ритуал состоит в следующем: каждый день вы одеваете поясок и тем самым видите, как вы видоизменились, в зависимости от того, на какую по счету застежку приходится застегивать поясок. Возьмите за правило не «попускать» пояс, даже если вы переедите лишнего. Пусть он покажет насколько стало тяжело дышать :) Если верить моему папе, так себя контролировал Л.Н.Толстой. Я точно не знаю, может это просто выдумки моего отца, но мне хочется верить в эту легенду, ведь приятно понимать, что у великих людей тоже бывают проблемы.
  • Способ, как заставить себя похудеть на 10 кг, выглядит немного иначе. Здесь уже желательно обзавестись вещью ровно на 1 размер меньше, чем вам требуется. Цель: достичь таких объемов, чтоб лично вам было не то, что комфортно, а просторно в данной одежде. Одевайте вещь 1 раз в неделю и пробуйте в ней подвигаться: чем меньше дискомфорт, тем выше ваши достижения. Кстати, вещь должна быть особо желанна вами. Пусть вами движет желание прогуляться в ней и показать всю свою прелесть. :)
  • Теперь рассмотрим, как заставить себя похудеть на 20 кг и более – это более сложная цель, нежели две предыдущие. Здесь вам понадобится зеркало (в полный рост) и собака.:) На зеркале начертите желаемые формы. Каждый день вы сможете наблюдать, как близко вы подходите к цели, пусть и плавно, но ведь движетесь! :) А вот собачка вам нужна в качестве помощника. Заведя дома животное вы волей не волей заставите себя выходить на достаточно долгие прогулки минимум 2 раза в день. С собаками нужно проходить минимум 2-3 км в течение 1 прогулки. Если вы не можете завести животное по какой-либо причине – купите себе велосипед и каждый день посвящайте хотя бы час времени вашему «железному помощнику».

Помните, что все ваши достижения должны быть оценены и поощрены именно вами. К примеру, в качестве поощрения вы можете сходить на дискотеку или прикупить себе полезную вещицу.

Правила о самопоощрении касаются всех вне зависимости от пола. Если вы принадлежите к сильной половине человечества и интересуетесь вопросом: как заставить себя похудеть мужчине, запомните, вам также нужно поощрять себя. Я понимаю, что покупка всякой мелочевки не входит в ваши мужчкие желания, но ведь вы вполне можете приобрести себе запчасть к любимой машине или пригласить на свидание женщину вашей мечты. Поверьте, приобретенная самоуверенность поможет предрасположить к вам любую даму. Пусть теперь она думает, как вас поощрить за проделанные труды над собой и своим телом. :)

Хотелось бы упомянуть еще об одной проблеме, касающейся молодых мам: как заставить себя похудеть после родов? Вот здесь нужно терпение. Даже не вздумайте нагружать себя спортом. Регулярные тренировки поспособствуют образованию молочной кислоты в больших количествах. Это скажется на вкусе молока и ребенок попросту откажется кушать «каку». Вы готовы сменить грудное кормление на искусственное вскармливание? Надеюсь, нет. Физиология женщин – очень интересна. Мы набираем лишний вес на протяжении 9 месяцев, зато в течение года он уходит на 90%, если не менять привычки питания и количество порций. Так, что, уважаемые мамы, подождите годик и просто наблюдайте, как исчезают ваши килограммчики.

Если вы нашли свой способ, как заставить себя похудеть – комментарии открыты для вас! Расскажите о своих достижениях и находках! Возможно, вы сможете помочь не одному десятку людей достичь желаемой цели. :)

Новые привычки

На последок постараемся разобраться с методами борьбы за красивую фигуру. Как известно, основное правило звучит так: меньше еды – больше движения. Да, это так, но заставить себя сменить рацион и ввести физнагрузки не просто.

Первое, что мы разберем – это как заставить себя похудеть и не есть калорийной пищи. Ответ: никак. :) Вся пища калорийна, в одной еде меньше энергии, в другой больше… Вы не сможете постоянно питаться «травой» (зеленью) и быть счастливыми. Чтобы не срываться, попробуйте для начала кушать то же, что и всегда, но в меньших порциях и чаще. Чем больше раз в сутки вы будете сидеть с тарелкой в руках, тем меньше вам потребуется еды. Мозг поймет, что кушать вы можете всегда, когда вам этого хочется и даст сигнал организму не скоплять лишний жир. Если же питаться редко, большая часть пищи будет максимально усваиваться и откладываться в жировую прослойку – на всякий пожарный (а вдруг вы вообще забудете покормить тело?).

Теперь поставим второй вопрос: как заставить себя похудеть и заняться спортом? Придется себя заставлять. Да, непросто встать с постели на 15 минут раньше и потратить их на зарядку, но есть одно «но». Буквально через неделю занятий вы заметите изменения – без утренней зарядки в теле появится «ломота». Раньше она тоже присутствовала, просто ее никто не замечал... Это было стандартное ощущение «вялости», когда же организм привыкнет к заряду энергии по утрам, он будет требовать от вас повтора каждый день. Зато после зарядки вы почувствуете прилив энергии, появится позитивное настроение и нацеленность на разнообразные подвиги в работе и личной жизни. Интересно, но у вас начнет получаться все задуманное (это работа позитивно настроенного подсознания).

Закончить статью хотелось бы на небольшом совете, как заставить себя похудеть и не срываться. Психологи провели массу исследований и нашли интересное правило. Называется оно: правило 21 дня. Как выяснилось, если ежедневно нам протяжении 3 недель повторять одно и тоже действие или процесс, люди привыкают к нему и не могут отказаться от полученной привычки. Предлагаю воспользоваться этим правилом. На протяжении 21 дня заставьте себя делать зарядку и не кушать на ночь. Последний прием пищи должен произойти за 4 часа до сна. Через 3 недели эти два правила войдут в вашу привычную жизнь и вы сможете сбрасывать вес постепенно, не прилагая особых усилий. Потом можно приучить себя к рациональному питанию, затем к обильным тренировкам… Но начать стоит с двух действий: сказать «нет» еде на ночь и «да» утренней зарядке.

Кстати, я почитала разные форумы с советами, как заставить себя похудеть, отзывы часто гласят о правиле 21 дня. Однако женщинам тяжелее (нежели мужчинам) приучить себя к зарядке по утрам. Это связано с нашей физиологической особенностью в народе называющейся просто «критическими днями». В данный период крайне нежелательно сильно нагружать организм, поэтому представительницы слабого пола часто «срываются» на полпути приучая себя к утренней зарядке. Чтобы избежать подобных срывов, рекомендуется начать приучение организма сразу после «критических дней». Таким образом, вы сможете прозаниматься 21 день без перерыва и привыкнуть к физнагрузкам.

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в соцсетях:

Узнавайте о появлении новых статей первыми! Подпишитесь на обновления:

Заголовок

Как заставить себя похудеть видео

В данном разделе я размещаю видео, где психологи расскажут о своих наблюдениях. В одном из видеофайлов вы услышите фразу о том, что худеть без помощи психолога невозможно. Не советую сразу прислушиваться к данному мнению. Раз вы уже задались вопросом: как заставить себя похудеть и начали действовать (как минимум прочитали данную статью), значит ваша сила воли намного превышает все ваши ожидания. Попытайтесь сперва самостоятельно решить свои проблемы и гордитесь собой!

*Если без психолога вы все же не смогли решить свои проблемы, подумайте над походом к профессионалу (и не стесняйтесь говорить о собственных трудностях и переживаниях).

Оцените статью:

1 1 1 1 1 Рейтинг 4.56 (9 Голосов)

Отзывы читателей:  

0 # Paul 20.04.2018
Hmm is anyone elsse hhaving prooblems wikth the images on this blolg loading?

I'm trykng tto figufe out if iits a problpem onn myy end or iff
it's thee blog. Anyy feed-back would be greatly appreciated.


Alsso visit myy weeb pzge - depforce
review: facebook.com/.../
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Gregg 12.04.2018
Ι dοn't even understand hоw I stopped upp һere, hoԝеᴠеr I believed thiѕ submit usеd to be ɡood.

I d᧐n't knoѡ wһo you're hoԝever ԁefinitely you'гe going to a well-қnown blogger for
thoѕe whо аre not aⅼready. Cheers!

Look at my website; getroman.сom: www.youtube.com/.../
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Myron 12.04.2018
Hey There. I found yⲟur weblog tһe usage оf msn. This iѕ а very neatly written article.
Ι wiⅼl make sure to bookmark it and return tо learn moгe of үoᥙr helpful info.
Thаnk you for the post. I wіll definitely comeback.

Hегe іs my һomepage - viagra super active ⲣrice: dailymotion.com/.../x6hom20
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Callie 06.04.2018
Great beat ! I wish to apprentice even as you amend your
site, how could i subscribe for a weblog web site?

The account helped me a applicable deal. I were a little bit acquainted of this your broadcast
offered bright clear concept

Take a look at my blog post :: Doaa Hosny: venorex.wordpress.com/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Hope 06.04.2018
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I
have truly enjoyed browsing your blog posts. In any
case I'll be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!

Also visit my blog post: Sally Hussin: alf111.blogspot.com
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Dave 05.04.2018
My brother recommended I might like this website. He was totally right.
This post actually made my day. You cann't imagine simply
how much tim I had spent for this info! Thanks!


my web site Manar Ali: manarahmed.blogspot.com
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Lupita 04.04.2018
Hello! I've been following your web site for a long time now and finalply got the courage
to go ahead and give you a shout out from Houston Texas!
Just wanted to mention keep up the fantastic job!

my wwebpage ... Sally Hussin: swrbook.blogspot.com/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # JamesUsaws 01.04.2018
Большой выбор мебельных решений для руководителя смотрите - интернет-магази н офисной мебели с лучшими ценами в Санкт-Петербург е.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Aundrea 31.03.2018
Very nice post.I just stumbled upon your blog annd wanted
to say that I've really enjoyed browsing your blog posts.
After all I will be subnscribing to your feed and I hope
yyou write abain very soon!

my weeb site - johnson: johnsonblogy.wordpress.com/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Alannah 31.03.2018
Hеllo to aⅼl, һow is tһe whole thing,
І think everʏ one іѕ getting moгe from this web рage, and your views
are g᧐od іn favor of new users.

Mу blog post; pharmacy deal: bit.ly/2pTmXrB
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Jestine 29.03.2018
Hi! I simply wish to offer you a big thumbs up for your great info you hhave right
here on this post. I will be returning to your blog
for more soon.

Review my site; buy
lumigan bimatoprost: sites.google.com/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Dominik 25.03.2018
I gοt tһis web site frоm my pal whօ tⲟld me
on the topic of thіѕ web ρage and now tһis time I am browsing thіs web page
and reading very informative cߋntent here.

Ηere iѕ my page - mezo: mezocoupons.blogspot.com/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Ксения 27.02.2018
У меня молодой человек появился - а это огого какой стимул))) Вот и купила себе капсулы для похудения Модельформ 30 плюс. Просто с такой работой вообще времени не хватало на зал. Тем более ещё ж свидания. Ну результат меня очень приятно удивил)) Я похудела на размер. Да и отпало желание есть что попало. Притаюсь по всем правилам. И кожа, кстати, от этого чище стала. Так что теперь я куда привлекательнее выгляжу))
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # GerDwes 21.02.2018
Amoxicillin Espanol cialis Zithromax Drugs
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # FreddieCazix 02.02.2018
2 Mar 2017 February was DAILY SHOW WITH TREVOR NOAH's most-watched and via Comedy Central International channels, online and through third- Jun 19, 2015 The history of portraying the dark side of the NFL on TV is not a proud but, HBO says, the network is making the series without the league's
watchtvonline.io/.../... - this link
1リットル の涙 | 1 Litre no Namida | A Diary with Tears (TV) (3); 1 Pound no Fukuin ...... メタルヒー ローシリー ズ | Metal Hero Series (5); Métal Hurlant Chronicles (1) 4 Jan 2017 Here are the best new and returning shows to watch out for. Suburra. suburra-film-st ill-netflix The original Suburra film from 2015. Netflix is
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # FreddieCazix 28.01.2018
17 Jan 2017 An over protective father is obsessed with becoming a principal and competes against the popular vice principal. However something happens 10 Mar 2015 - 3 min - Uploaded by Animal PlanetFamily Sees Their Colorado Dream Pool for the First Time | Insane For more INSANE POOLS ...
watchtvonline.io/.../... - learn this here now
Bella and the Bulldogs Fanart. WE CURRENTLY HAVE 0 IMAGES IN THIS SECTION. HD ClearLOGO. Please login to make requests. Please login to upload 'Teen Mom 2' Season 6 premiere: Javi needs to back - Screener TV 9 Jul 2015 If you're a fan of Kailyn, then you're probably ready to give her husband Javi a stern talking to after the "Teen Mom 2" Season 6 premiere.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Arnold 20.11.2017
Thanks for another informative blog. Where else could I
get that kind of info written in such a perfect means? I've a venture that I am just now running on, and I have been on the glance out for such info.


Here is my homepage banner20.com: banner20.com/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Paulo Benjamin 13.11.2017
Enfim, exatamente a mesma história da sua.

Meu site da Web : aumentar seios sem silicone (Paulo Eduardo: www.facebook.com/.../)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Maria Maria Clara 12.11.2017
Espero que tenha conseguido lhe ajudar.

meu blog :: como evitar a disfunçăo erétil (Melissa: facebook.com/.../)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Estella 04.11.2017
Thank you for the auspicious writeup. It in fact
was a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you!

However, how can we communicate?

Feel free to visit my web site - графический драйвер для леново B590 Win 32: flickr.com/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Christel 04.11.2017
Hey just wanted to give you a quick heads up. The text
in your post seem to be running off the screen in Chrome.
I'm not sure if this is a formatting issue or something to do
with internet browser compatibility but I figured I'd
post to let you know. The design and style look great though!
Hope you get the issue solved soon. Many thanks

Also visit my web site www.un-signed.de (www.un-signed.de: www.un-signed.de/.../29274)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Robby 03.11.2017
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I have joined your feed and look forward to seeking more
of your excellent post. Also, I've shared your site in my social networks!



Here is my site :: снимать экран компьютера
на видео: flickr.com/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Jose 02.11.2017
When someone writes an piece of writing he/she keeps the idea of a user in his/her
mind that how a user can be aware of it. So that's why this paragraph is outstdanding.
Thanks!

Here is my web-site ... договор обязательство о выплате денежных средств (Omadsurwerb197 5.tumblr.com: Omadsurwerb1975.tumblr.com/... /...)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Debora 20.10.2017
This is a superb retailer for these of you which
are on the lookout for profession clothes choices and even only for those of you that like this model.
They have a large assortment of khakis, denims, slacks and
even more tops!

my homepage herve leger outlet: Herveleger.best/.../colorblock
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+3 # Илона 29.10.2015
Отличная статья! Прекрасно мотивирует! Спасибо! :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # Валентина Обретенова 12.03.2016
Пожалуйста, приходите ещё :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+7 # надя 02.07.2015
ваш рассказ надеюсь даст мне толчок с завтрашнего дня я начну придерживаться этих правил у меня 2 детей и я после родов очень сильно набрала вес и мне нужно было какой то толчок чтоб похудеть хотя бы на 10 кг нынешний вес 78 кг при росте 164. Я рада что убедилась что мои кости не широкие : ))
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Валентина Обретенова 12.03.2016
Женщине, которая родила и воспитала двух детей, уж точно по силам справиться с задачей похудения. Упорства и терпения, я уверена, вам не занимать. Поставьте цель, уделяйте себе чуть больше внимания и всё получится. Дерзайте!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору

Оставьте свой отзыв:


Защитный код
Обновить

Нужен совет? Спросите!