Поиск по сайту

Бесплатная рассылка

Подпишитесь и получайте самую свежую информацию с нашего сайта:

  •  Обзоры популярных диет;
  •  Эффективные упражнения;
  •  Продукты для похудения;
  •  Море мотивации и позитива!

Упражнения для похудения

Худеем и оздоравливаемся!:)Занятия спортом необходимы для качественного похудения. Физические нагрузки приносят массу преимуществ для худеющих, они:

  • способствуют быстрому сжиганию жировых отложений;
  • помогают справиться со стрессом, вызванным недостатком калорийной пищи (для поддержания тела в привычной форме);
  • способствуют выработке сератонина (гормона счастья); активируют работу внутренних органов и заряжают энергией;
  • делают тело привлекательным и подтянутым (образуется красивый мышечный рельеф, подтягивается кожа).

При занятиями спортом (вне зависимости от «силы» фзнагрузок: будь то занятия фитнесом, бег или просто утренняя зарядка), необходимо помнить следующие правила:

  • жировые отложения начинают сжигаться только после качественного разогрева организма (примерно через 15-25 минут после начала занятий – все зависит от вида упражнений);
  • занятия спортом требуют наличия комфортной одежды и обуви (одежда не должна стеснять движений, а обувь просто обязана хорошо прилегать к ноге и удерживать щиколотки/стопы в правильном положении);
  • во время тренировки нужно пить воду при появлении ощущения сухости во рту (подойдет лишь чистая негазированная вода);
  • после занятий нужно провести растяжку (в противном случае «крепатура» просто убьет желание заниматься спортом, а выработка молочной кислоты вызовет плохое самочувствие).

В данном разделе я буду выкладывать статьи, посвященные спорту и активному образу жизни. Здесь мы разберем отдельные виды спорта (бег, плаванье и др), а также упражнения для определенных групп мышц. Для показа необходимого материала, выберите соответствующий раздел в меню слева.

Нужен совет? Спросите!