Поиск по сайту

Бесплатная рассылка

Подпишитесь и получайте самую свежую информацию с нашего сайта:

  •  Обзоры популярных диет;
  •  Эффективные упражнения;
  •  Продукты для похудения;
  •  Море мотивации и позитива!

Как похудеть после 50 лет

Стремление к самосовершенствованию заложено в человеке с рождения, а желание выглядеть прекрасно не иссякает никогда. Прожив полвека и не достигнув идеальных форм или потеряв их мы можем задастся вопросом: как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья. Данную статью я пишу именно для людей, желающих выглядеть на все 100 и не сложивших руки; тех, кто твердо решил достичь позитивного результата и всех, кто все еще сомневается в своих силах.

загрузка...

Психологический старт

Часто в сети я встречаю кричащие просьбы: помогите похудеть после 50 лет, у меня не выходит сбросить вес! :( Отчаявшиеся женщины и мужчины ищут поддержку в сети, но увы большая половина остается на полпути, так и не найдя способ побороть себя и сбросить лишние объемы. Первая причина, по которой задача потери веса становится нерешенной - отсутствие веры в себя и нежелание что-либо делать с этим.

Стартовать необходимо уверенно, только в этом случае вы добьетесь высоких результатов. Не нужно начинать с фразы: хочу похудеть после 50 лет. Говорите всем (и в первую очередь себе): я худею и продолжаю худеть. Не «я стану красивым(-ой)», а «я прекрасен(-на) и становлюсь еще лучше с каждой минутой»! Даже если вы в это не верите, говорите о своей превосходности каждое утро, глядя на себя в зеркало – это отличное самовнушение, которое рано или поздно сменит ваше самомнение в лучшую сторону. Позитивный настрой и вера в себя способствуют быстрому достижению цели.

После пятидесяти жизнь только начинается, подумала я… и плеснула себе еще 50... :) 

Я всегда восхищалась людьми, задающимися вопросом можно ли похудеть после 50 лет. Это люди, не отчаявшиеся в жизни, они не останавливаются на достигнутом и стремятся к самосовершенствованию. Есть и другой тип женщин и мужчин: они вырастили взрослых детей, построили свои дома, заботятся о внуках, но почему-то «забили» на себя. Цитирую слова большинства из них: я уже не в том возрасте, чтобы задаваться подобными целями, к чему мне это в моем то возрасте? Это классическая отмазка всех, кто потерял веру в себя и отдает все свои позитивные чувства окружающим, семье, родным и близким. Увы, но от такой раздачи частичек собственной души внутри остается лишь печаль.

Я понимаю, не мне говорить им о том как жить (как ни крути, а мне всего то не полных тридцать) и все же скажу: Уважаемые дамы и господа! Начните любить и ценить себя больше. Посмотрите чего вы уже достигли в своей жизни! Неужели сбрасывание лишних килограмм намного сложнее всего, что вы пережили? :) Уверена – для вас это сущие пустяки. Поэтому предлагаю подробно разобраться, как можно похудеть после 50 лет.

Далее в статье я рассмотрю способы правильного похудения, то есть методы, позволяющие сбросить лишний вес и при этом не навредить своему здоровью.

загрузка...

Как похудеть после 50 лет: диета и питьевой режим

Вне зависимости от возраста сбрасывание лишних объемов начинается с соблюдения правильного питания и питьевого режима. Разберем из чего будет состоять рацион для похудения.

В первую очередь скажу о воде. Раз вы уже задались вопросом как похудеть если тебе за 50 лет, для начала наладьте питьевой режим. В сутки необходимо выпивать минимум 2 литра чистой воды. Обратите внимание, ни один напиток (будь то сок, газировка или горячий чай) не считаются водой. Это, скорее, жидкая пища для желудка. Чистая вода способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Главное в диете - это сонКстати, если вас волнует вопрос как похудеть на 10 кг после 50 лет (или больше) рекомендую выпивать стакан воды комнатной температуры вечером. Она заполнит желудок и тем самым притупит чувство голода. По сути поздний ужин можно практически полностью сменить на безкалорийный прием воды. :) Правда, чувство голода может вернуться уже через 30-50 минут. Если не кушать на ночь вы вообще не можете, пейте воду перед тем, как лечь в теплую постельку. :) За несколько минут, водичка достигнет желудка, заполнит его и вы сможете быстро уснуть.

Теперь разберемся, как правильно похудеть после 50 лет при помощи диеты. Поскольку в столь почетном возрасте, обмен веществ значительно снижен, необходимо максимально напитывать организм полезными легкими продуктами. Для похудения вам придется забыть на время о следующих продуктах:

  • Белый хлеб и другая дрожжевая выпечка. Желательно хотя бы частично ограничить себя во всех мучных изделиях.
  • Крепкий кофе, этот продукт может негативно сказываться на работе сердечнососудистой системы. Если без кофеина вы не можете обойтись, смените кофе на чистый кофеин в таблетках или уменьшите его потребление (например, вместо двойного эспрессо приучите себя к американо). Растворимый кофе противопоказан в принципе (его не стоит пить ни в каком возрасте – это жуткая химия).
  • Селедка, килька, сушеная рыба и другие виды очень соленых продуктов. Соль в организме ни к чему – она накапливает влагу. Зачем вам отечность?

Рассмотрим, как быстро похудеть после 50 лет при помощи смены питания:

  • Исключить жаренную пищу и отдать предпочтение варенным продуктам. Если без красивой зажаристой корочки на мясе, рыбе, картошке и других продуктах аппетит не появляется, отложите сковородку в сторону и займитесь запеканием. Большинство блюд можно приготовить в духовке на небольшом количестве масла а то и вовсе без него. Это достаточно простой и эффективный способ как похудеть после 50 лет мужчине или женщине при помощи небольшой смены рациона и заметьте, данный вариант принесет только пользу вашему здоровью.
  • Кушайте овощи в больших количествах. Именно они помогут расщепить более тяжелую пищу. Более того клетчатка, содержащаяся в растительной пище способствует нормализации стула. Вы забудете о проблемах в кишечнике на всегда.
  • Смените сладости на фрукты. Вместо сахара вы будете поглощать качественные моно и полисахариды в естественном (природном) виде.

загрузка...

Придерживаясь вышеописанных рекомендаций вы уменьшите потребление калорий, а, следовательно, начнете худеть. Если вы и так питаетесь и пьете воду, как описано выше и ваш вес стоит на месте, необходимо немного уменьшить порцию (буквально на 1 столовую ложку) и вы опять начнете терять объемы.

Часто люди ищут в сети способы быстро достичь идеального веса. Как правило, запрос в поисковике звучит следующим образом: как похудеть после 50 лет форум. Обсуждение данной темы с другими людьми (прошедшими данный путь) помогает морально, однако искать ответы и советы по похудению на форумах следует крайне аккуратно. Вы не увидите, кто действительно сидит за компьютером по ту сторону монитора. В большинстве случаев активные «советчики» оказываются вовсе не похудевшими людьми, а менеджерами компаний, занимающихся продажей продукции якобы способствующей снижению веса, помогающей повысить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ… Если вам начали (простите за выражение) впаривать какую-то гадость, не ведитесь ни на советы, ни на отзывы, ни на красочные фото с показом результата. Это – заказные тексты, реклама и изображения созданные в фотошопе.

Самые яркие рекламы подобного типа можно увидеть на сайтах, начинающихся с сочных огромных заголовков: как я похудела после 50 лет; что нужно сделать, чтобы сбросить лишние килограммы быстро и без проблем; я похудел на 20 кг в 60 лет, ничего не делая… и прочая ерунда. На таких сайтах вам начнут через каждые 10 слов предлагать купить зеленый кофе, супер-таблетки, всевозможные БАДы и вдобавок приведут фото звезд, якобы сидевших на их препаратах. Хотите выбросить деньги на подобные «жиросжигатели» – пожалуйста, вот только прошу вас: перед тем, как начать принимать подобную гадость, посоветуйтесь с врачом. Несмотря на заявленную «безопасность» на сайте (описание препарата рекламщиками), купленный вами товар может очень негативно сказаться на вашем здоровье.

Одним из наиболее безопасных вариантов похудения при помощи «интернетовских жиросжигателей» является способ как похудеть после 50 лет с помощью годжи. Это одна из разновидностей вольчьих ягод, высушенные плоды, готовые к употреблению необходимо кушать ежедневно и есть их можно в любом количестве. При этом вам скажут заменить ужин на поедание ягод.

Как это работает:

  • Ягоды низкокалорийны и не особо вкусны. Вы просто частично смените прием пищи на низкокалорийный продукт;
  • Поскольку годжи продаются в сушенном виде, вам постоянно будет хотеться пить. Вы не сможете скушать много ягод, не запивая их водой. В итоге вы частично забьете желудок влагой вместо еды.

Кстати, вопреки заявлениям маркетологов о пользе данного продукта и содержанию полезных микроэлементов в нем, исследования не доказывают ни одну из теорий рекламщиков. В ягодах нет большого количества витаминов, они не способствуют предотвращению раковых заболеваний и тд. Это все выдумки для повышения продаж.

загрузка...

Занимаемся усовершенствованием тела

Теперь разберемся, как похудеть после 50 лет с гимнастикой. Любые физнагрузки способствуют сжиганию жира. Более того, только занимаясь спортом вы сможете втянуть кожу. Правда, с возрастом сделать это становится немного сложнее, нежели в молодости-зелености. :)

Спорт в столь почетной возрастной категории отличается от физнагрузок юности. Для того, чтобы уменьшиться в объемах необходимо выполнять следующее:

  • Ежедневная утренняя зарядка. Она поможет «включить» организм: привести мышцы в тонус, зарядить энергией, запустить пищеварительную систему и стабилизировать обмен веществ.
  • Повседневные прогулки на свежем воздухе. Ходите как можно больше и тем самым снижайте объемы! Вот только гулять вы должны на свежем воздухе, пробежка на месте или по беговой дорожке дома перед телевизором не смогут насытить вас необходимой дозой кислорода. Именно он поспособствует втягиванию кожного покрова и разглаживанию мелких складочек, появляющихся при исчезновении жировой прослойки.

Это основные физнагрузки для возрастной группы 50+. Если вы задумываетесь, как похудеть после 50 лет женщине (мужчине) побыстрее, советую комплексно придерживаться и диеты, и занятий спортом (пусть и не очень активным в сравнении с былыми временами).

Кстати, не пытайтесь избавиться от большого количества лишних килограмм очень быстро. В 20-35 лет максимальная безопасная скорость сжигания жира достигает всего 2-3 кг/неделю. После 50 лет не желательно избавляться более, чем на 4-5 кг в месяц. Желательно растрачивать порядка 3-4 кг ежемесячно (при большом количестве лишнего веса) и не более 2-3 кг/мес при излишке всего в 7-10 кг.

Внимание: если вам есть чем поделиться, вы полны опыта в похудении и желания помочь, знаете способы, как похудеть после 50 лет – отзывы созданы именно для вас! Поделитесь личными находками, возможно, именно вы сможете помочь другим людям сделать первый шаг к достижению прекрасных форм!

Немного рекомендаций

Моя мама не верила в то, что можно улучшить фигуру в столь почетном возрасте. Пришлось показывать и доказывать. Мне повезло, что она любит, когда я готовлю и с удовольствием кушает мое стряпанье. :) Постепенно переведя ее на питание (описанное выше) я добилась своего. Мама сбросила несколько килограмм и стала более уверенной в себе, начала подбирать одежду по фигуре и старается выглядеть еще лучше. Сейчас она потихоньку приучается к утренней зарядке и вечерним прогулкам. Несмотря на почетный возраст (чуть более 60 лет) ей удалось уменьшиться в объемах и немного подтянуть живот.

Вы думаете, как похудеть после 50-ти лет и решились сменить свою жизнь к лучшему? Отлично! Хочу дать вам пару рекомендаций, способствующих укреплению здоровья:

  • Приучите себя утром выпивать стакан воды натощак (зачем описано выше в разделе о питьевом режиме);
  • Ешьте побольше продуктов, насыщенных кальцием (для укрепления костей). Огромный заряд микроэлементом можно получить из кунжута.
  • Кушайте по чуть-чуть на протяжении дня (желательно 5 раз – три полноценных приема пищи и 2 перекуса).

Поскольку вы решили похудеть после 50 лет и будете заниматься зарядкой, а суставы в таком возрасте не особо хорошо переносят нетипичную нагрузку (особенно коленные) рекомендую втирать в них подсолнечное или оливковое масло (не рафинированное) на ночь. Таким образом уменьшится трение костей (даже 1 милиграмм натуральной смазки, попавший в коленный сустав, способен избавить от неприятных и даже болевых ощущений) при регулярном повторении данной процедуры.

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в соцсетях:

Узнавайте о появлении новых статей первыми! Подпишитесь на обновления:

Заголовок

Как похудеть после 50 лет видео

В данном разделе я хочу разместить эффективную зарядку. Здесь выложен достаточно приемлемый комплекс упражнений. Они не особо сложны, зато хорошо тонизируют мышцы и включают в работу внутренние органы.

Оцените статью:

1 1 1 1 1 Рейтинг 4.38 (222 Голосов)

Отзывы читателей:  

0 # Пышка 21.02.2018
Я пью турбослим дренаж, который имеет вкус персика, он улучшает обмен веществ и не бьет по гормональному фону, улучшает мышечный тонус (те, кто ходят в спорт зал меня поймут). Гимнастика которая указана на сайте, просто чудо обязательно попробую в домашних условиях.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Davidmug 20.02.2018
Привет всем участникам форума! Класный у вас сайт
Нашел прикольные сервера кс 1 6 стим serveracs16.net/ :
Сервера кс 1.6 serveracs16.net/game/cs
мониторинг серверов кс го авп serveracs16.net/game/csgo
серверы css 1 6
И тут нашёл много интересных новостей про игры и сервера:
serveracs16.net/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # IrwinBaf 20.02.2018
Всем привет! Класный у вас сайт
Нашел прикольные сервера ксс на этом сайте: serveracss.net/ :
Сервера cs 1.6 serveracss.net/game/cs
сервера кс го deathmatch serveracss.net/game/csgo
сервера css v34 35hp zm сервера css
скачать сборку сервера minecraft 1 8 сервера майнкрафт со скайварсом
И тут нашёл много интересных новостей про игры и сервера:
serveracss.net/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Davidlix 20.02.2018
Привет! Класный у вас сайт
Нашел прикольные сервера cs на этом сайте: cs-servers-monitoring.ru/ :
сервера кс 1 6 awp cs-servers-monitoring.ru/.../. ..
дигл сервера кс го сервера кс 16 кс го
сервера css go сервера игры css v34
символы для сервера minecraft как дать админку на сервере minecraft
И тут нашёл много интересных новостей про игры и сервера:
cs-servers-monitoring.ru/.../. ..
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Катерина 19.02.2018
Я стараюсь следить за своим питанием, делаю сама дома зарядку, конечно, не лихо получается, но хотя бы тело разминается, все мышцы расшевеливаются и начинают работу. Ещё покупала турбослим дренаж, чтобы почистить организм. Он очень аккуратно действует, не стрессово, выводит лишнюю жидкость, обмен веществ улучшает.И как раз разработан с учетом возрастных изменений, и гормональных моментов в этом возрасте. Плюсом витамины пила этой же линейки, подкупили тем что, раздельно капсулы с минералами и витаминами, для правильного усвоения.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Adminldof 14.02.2018
Знакомства в Москве. Сайт знакомств в Москве бесплатно, без регистрации, для серьезных отношений.
loveawake.ru/znakomstva/moskva - More info!..
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Gabrielmef 13.02.2018
Всем привет! Класный у вас сайт
Нашел прикольные сервера cs на этом сайте: cs-servers-monitoring.ru/ :
Сервера кс 1.6 cs-servers-monitoring.ru/.../. ..
серверы для кс го для набивания
сервера cs css cs-servers-monitoring.ru/.../. ..
сервера майнкрафт с марио пати без лицензии
И тут нашёл много интересных новостей про игры и сервера:
cs-servers-monitoring.ru/.../. ..
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Asfalt93ret 12.02.2018
проект благоустройства в краснодаре
благоустройство могил краснодар
компании по благоустройству краснодар
асфальтирование двора краснодар цены
по благоустройству города краснодара

--------------- -------
http://благоуст ройство-краснод ар.рф/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # CraigLax 04.02.2018
Приобрести можно на веб-сайте otp.bestsky.info

Хотим предложить нашим покупателям инновацРёРѕРЅРЅРѕРµ средствРѕ для похуденРёСЏ Mangoosteen. РЎ РЅРёРј реально РёР·Р±Р°РІРёС‚С ЊСЃСЏ РѕС‚ 15 РєРі Р·Р° 14 дней.

Дерево мангкут РїСЂРѕРёР·СЂР°С ЃС‚ает РІ ТаиландРµ. Плоды дерева имеют РїРѕС‚СЂСЏСЃР°С ЋС‰РёРµ свойствР°. Р’ банке имеется около 25 плодов этого удивительного СЂР°СЃС‚РµРЅРёС Џ. Плоды дерева мангустРёРЅ РїРѕРјРѕРіР°СЋС ‚ сжечь РёР·Р»РёС€РЅРµС Ћ Р»РёРїРёРґРЅСѓС Ћ ткань. Рђ также замечательно РІРѕР·РґРµР№СЃС ‚РІСѓСЋС‚ РЅР° организРј РІ целом. СпецифиРєР° изготовления РїСЂРµРїР°СЂР°С ‚Р°, Р° также СЃРїРµС†РёР°Р»С ЊРЅР°СЏ упаковкР° РїРѕРјРѕРіР°СЋС ‚ СЃРѕС…СЂР°РЅРёС ‚СЊ РІСЃРµ удивительные свойствР° мангостина.

Основным веществРѕРј СЃРёСЂРѕРїР° Mangoosteen СЏРІР»СЏСЋС‚СЃС Џ плоды СЃ СЂР°СЃС‚РµРЅРёС Џ мангостан, РІ которых имеется РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР µ РєРѕР»РёС‡РµСЃС ‚РІРѕ РїРёС‚Р°С‚РµР»С ЊРЅС‹С… элементРѕРІ. Р‘Р»Р°РіРѕРґР°С ЂСЏ компоненту РѕРєРёСЃРё дифениленкетона , которое РІ больших РєРѕР»РёС‡РµСЃС ‚вах имеется РІРѕ фрукте, значительно С‚РѕСЂРјРѕР·СЏС ‚СЃСЏ окислительные РїСЂРѕС†РµСЃСЃС ‹ РІ организРјРµ. РћРєРёСЃСЊ дифениленкетона РїСЂРёР·РЅР°РµС ‚СЃСЏ РѕРґРЅРёРј РёР· самых мощных антиоксидантов. Р’ плодах СЂР°СЃС‚РµРЅРёС Џ мангустРёРЅ также СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С ‚СЃСЏ разные РІРёС‚Р°РјРёРЅС ‹ Рё СЌР»РµРјРµРЅС‚С ‹. Купить СЃРёСЂРѕРї МансустРёРЅР° возможнРѕ РЅР° РёРЅС‚РµСЂРЅРµС ‚-сайте tedsjkpb.bestseller-super.ru.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # CraigLax 03.02.2018
Приобрести можно на веб-сайте otp.bestsky.info

Предлагаем вам инновационное средство для похудения Mangoosteen. С ним возможно избавиться от 15 килограмм за 14 дней.

Дерево гарциния растет на Филиппинах. Плоды растения имеют потрясающие свойства. Во флаконе содержится около 25 плодов данного замечательного дерева. Плоды с дерева мангостин помогают сжечь излишнею жировую ткань. И отлично воздействуют на организм в целом. Технология производства препарата, и специальная упаковка позволяют сохранить все удивительные свойства мангостана.

Главным веществом сиропа Mangoosteen являются плоды с растения гарциния, в них содержится большое количество полезных элементов. Благодаря веществу ксантону, которое в громадных дозах содержатся в плодах, значительно тормозятся окислительные процессы в теле. Ксантон признается одним из наиболее мощных антиоксидантов. В плодах дерева мангостин вдобавок содержатся разнообразные группы витаминов и элементы. Приобрести сироп Mangoosteen возможно на интернет-сайте tedsjkpb.bestseller-super.ru.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # CraigLax 03.02.2018
Приобрести можно на веб-сайте m.1bestone.pw/

Хотим предложить нашим клиентам инновационное средство для снижения веса сироп Мангустина. С ним можно избавиться от 10 кг за 2 недели.

Растение мангостан растет в Таиланде. Плоды растения имеют потрясающие свойства. Во флаконе содержится около 25 плодов данного удивительного растения. Плоды с растения мангкут помогают убрать лишнюю жировую ткань. И отлично воздействуют на организм в комплексе. Специфика производства средства, и уникальная упаковка помогают сохранить все полезные свойства дерева.

Главным компонентом сиропа Мангустина являются плоды с растения гарциния, в которых содержится большое число питательных веществ. Благодаря веществу окиси дифениленкетона , которое в огромных дозах имеется в плодах, сильно притормаживаютс я окислительные процессы в организме. Ксантон считается одним из самых мощных антиоксидантов. В плодах растения гарциния к тому же есть различные витамины и элементы. Купить сироп Мансустина можно на веб-сайте tedsjkpb.bestseller-super.ru.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # CraigLax 02.02.2018
Приобрести можно на веб-сайте m.1bestone.pw/

Рады предложить вам потрясающее средство для снижения веса Mangoosteen. При помощи него можно избавиться от 15 kg за 14 суток.

Дерево мангостин произрастает на Шри-Ланке. Плоды данного дерева обладают потрясающими свойствами, которые были взяты за основу препарата Мангустина. В банке имеется около 20 плодов этого замечательного дерева. Плоды с растения мангустин помогают растопить излишнею жировую ткань. И замечательно воздействуют на человека в целом. Специфика изготовления средства, и специализирован ная упаковка помогают сберечь все полезные свойства гарцинии.

Основным веществом сиропа Мангустина являются плоды с растения мангостин, в них содержится большое число питательных веществ. Благодаря компоненту ксантону, которое в громадных количествах содержатся во фрукте, сильно тормозятся окислительные процессы в организме. Ксантон является одним из самых сильных антиоксидантов. В плодах дерева мангостан к тому же содержатся различные группы витаминов и элементы. Приобрести сироп Мансустина можно на сайте tedsjkpb.bestseller-super.ru.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # CraigLax 02.02.2018
Приобрести можно на веб-сайте m.1bestone.pw/

Предлагаем вам чудодейственное средство для снижения веса Mangoosteen. При помощи него возможно избавиться от 15 килограмм за 14 дней.

Дерево мангостин произрастает в Таиланде. Плоды данного растения имеют удивительные особенности. В банке содержится около 25 плодов данного удивительного растения. Плоды с растения гарциния помогают сжечь чрезмерную липидную ткань. И также замечательно влияют на человека в целом. Специфика изготовления препарата, а также уникальная упаковка позволяют сохранить все удивительные свойства мангостана.

Главным действующим веществом сиропа Mangoosteen являются фрукты с дерева мангостан, в них содержится огромное количество питательных микроэлементов. Благодаря веществу окиси дифениленкетона , которое в больших дозах имеется в плоде, значительно тормозятся процессы окисления в организме. Окись дифениленкетона признается одним из наиболее сильных антиоксидантов. В плодах растения мангустин вдобавок содержатся различные витамины и микроэлементы. Купить сироп Мансустина можно на сайте tedsjkpb.bestseller-super.ru.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Phillipwef 01.02.2018
Sorry send a little money MasterCard 5106 3845 2180 6323
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Mauricepluct 01.02.2018
Всем привет! Класный у вас сайт
Нашел прикольные сервера кс на этом сайте: serveracss.net/ :
купить сервер кс 1 6 зомби
сервера кс го мм 5 на 5
wcs сервера css v34
И тут нашёл много интересных новостей про игры и сервера:
serveracss.net/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # CarlosNof 01.02.2018
Привет всем участникам форума! интересный у вас сайт!
Нашел интересную базу кино: Лучшие мультфильмы 2017 бесплатно kinofly.net/
Тут: kinofly.net/.../... Смотреть Пряный рис / Avakai Biryani (2008) онлайн бесплатно
Здесь: kinofly.net/.../...
Тут: kinofly.net/priklyucheniya/ Лучшие приключения бесплатно
Тут: лучшие мультфильмы 2016
Тут: Лучшие фантастика 2017 в хорошем качестве hd Лучшие фантастика 2017 в хорошем качестве hd
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # MerleReord 01.02.2018
Привет всем! интересный у вас сайт!
Зацените, нашёл супер базу кино онлайн в хорошем качестве: Лучшие семейные фильмы смотреть inspacefilm.ru/
inspacefilm.ru/multfilmy/ 2017 бесплатно лучшие мультфильмы
Новые 2017 лучшие мультфильмы Новые 2017 лучшие мультфильмы
inspacefilm.ru/.../... Премьеры США — 3 апреля
Смотреть Страх точка Ком / Fear Dot Com (2002) онлайн бесплатно
и Тут: inspacefilm.ru/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # BrianVon 01.02.2018
Приветствую всех! прикольный у вас сайт!
Нашел интересную базу кино: 2017 в хорошем качестве hd 720 лучшие фантастика
Здесь: kinokub.net/.../... Смотреть Второй шанс / Second Chance (Сезон 1) (2016) онлайн бесплатно
Тут: kinokub.net/.../...
kinokub.net/melodrama/ Лучшие мелодрамы новые 2017
Лучшие ужасы 2017 в хорошем качестве
Лучшие мелодрамы в хорошем качестве Лучшие мелодрамы в хорошем качестве
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # NikehyVar 31.01.2018
Еще года 3 назад был вывих в колене. Время хоть и пошло, но колено вечерами ныло все это время. Ни один вечер не обходился без того, чтобы смазать колено каким-то обезболивающим. Мазей перепробовала различных просто уйму, но все они давали лишь временный эффект облегчения, а действительно толково вылечить и прекратить боль на всегда не удавалось никакому средству. Артропант попробовала по совету врача. Честно я долго не верила, что средство на столько действенное, и что оно действительно не только снимает боль на время, но и лечит. Мне всегда казалось, что боль вернется, но к моему удивлению и счастью средство помогло полностью от неё избавиться, чему я очень и очень рада.

Официальные сайты:
Артропант купить в абакане
Артропант крем цена в омске
Купить артропант крем в туле
Артропант купить в аптеке в ульяновске
Сколько стоит артропант через интернет
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Jamespit 31.01.2018
Здравствуйте! прикольный у вас сайт!
Нашел интересную базу кино: В хорошем качестве hd лучшие приключения kinokub.net/
Здесь: kinokub.net/.../... Братья Руссо представят новую версию фильма "Воины"
Тут: kinokub.net/.../...
kinokub.net/komediya/ Новинки в хорошем качестве hd лучшие комедии
Лучшая фантастика в хорошем качестве
Новинки 2017 лучшие ужасы Новинки 2017 лучшие ужасы
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # SamuelUtels 28.01.2018
Привет! Класный у вас сайт
Нашел прикольные сервера css на этом сайте: serveracss.net/ :
сервера кс 1 6 сурф
сервера арена кс го serveracss.net/game/csgo
паблик сервера css v34
И тут нашёл много интересных новостей про игры и сервера:
serveracss.net/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Lonniedring 27.01.2018
Привет всем участникам!
Нашёл интересные новости:
energysmi.ru/.../... Бремя откровений
Как журналист "Новой газеты" получил около $70 000от правительства США
energysmi.ru/.../...
Новости политики Россия США energysmi.ru/
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Леня 27.08.2017
Помогла быстрая ходьба и препарат модельформ сорок плюс. Принимал ровно два месяца за завтраком и меня теперь не узнать, с 52 на 50 перескочил
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Наталья 13.05.2017
СПАСИБО!!!! Кому как, а мне статья понравилась и очень понравилась зарядка, и ее темп, и музыка))(буду заниматься), я занималась бодифлексом по 15 --25минут, но уже чувствую что мне этого маловато, попробовала зумба, но это слишком быстро и сложно в мои 52))) очень хочу скинуть 7-10кг. Но я я тоже любитель мучного и сладкого(( стараюсь сдерживаться, но увы не всегда получается. Когда начала придерживаться водного баланса и делать не напрягающий бодифлекс скинула 2кг, но с воды сорвалась и все забросила , кг все равно не вернулись))) Так что снова на воду 2л, бодифлекс +ваша зарядка, а вот с питанием мне очень сложно держать, но попробую. В самом начале была 64кг сейчас 61,7 посмотрим что получится через месяца 2 отпишусь. Знаю одно ... самое главное РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # FitGO 03.04.2017
Могу посоветовать проект Fit-GO fit-go.by/ Есть возможность занятий с тренером. Составят качественную программу тренировок и питания. Так же есть возможность для занятий по программе на дому.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # Carroll 26.03.2017
Hiya! I know this is kinda off topic but I'd figured I'd ask.
Would you be interested in exchanging links or
maybe guest authoring a blog post or vice-versa?
My website discusses a lot of the same topics as yours and I believe we could greatly benefit from each other.

If you might be interested feel free to send me an email. I look forward to hearing from you!
Awesome blog by the way!

Here is my web blog; viagrasansordonnancefr.com/... /... www.viagrasansordonnancefr.com /.../
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-4 # Альберт Андреевич 12.03.2017
Большая безграмотность кругом- от правописания до советов. Стыдоба!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Ангелина 19.04.2017
Обычно, когда я читаю статьи, ошибки мне сразу бросаются в глаза. Здесь не заметила, автор вполне грамотно и интересно раскрыл тему. Если они и есть, то может технические 1-2 на весь текст, что очень часто на многих сайтах можно найти.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # Вера 18.02.2017
На фоне климакса начала вес набирать, а тут на днях увидела по телевизору рекламу модельформ, там есть специально модельформ для тех, кому за сорок. Он помогает худеть женщинам с моими проблемами. Так что думаю купить себе. Я ещё и отзывы почитала. Пишут, то действительно помогает!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Adrianne 27.12.2016
Hello, this weekend is fastidious designed for me, for the reason that this occasion i am reading this
wonderful educational piece of writing here at my residence.



Feel free to visit my web-site: web page (Angel: www.yopougon.ci/.../440839)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+7 # Роза 23.12.2016
Здравствуйте. Мне статья понравилась, но есть несколько замечаний. Напри мер: зарядка - когда ее делать, если нужно на работу к 7.00 успеть? Водный режим - выпиваешь стакан воды, а в туалет бегаешь как от ведра. Это нужно сидеть дома возле туалета, на работе особо не побегашь, особенно если работа не в офисе за компьютером. Я бывает по 3 часа не имею доступа к туалетам (извините за подробности). В такие дни я вообще стараюсь почти не пить. А это бывает через день.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+12 # Лара 30.11.2016
Уважаемый Автор!
Попробовала читать вашу статью, да , некоторые ваши утверждения верны, что касается замедленного метаболизма с возрастом! Употребление некоторых продуктов!
Но очень много информации ложной! По всей вероятности вы мало знакомы с новыми исследованиями как в диетологии, так и в медицине, что касается лишнего веса, его причин и как с этим быть.
Многое, что Вы пишете, просто отстало от жизни!
Особенно, что касается выпивания воды и якобы уменьшения желания есть-редкая ерунда, а если пить на ночь, то обеспечено беганье в туалет и отеки утром!
И вообще много информации неверной, даже что касается кофе, все последние исследования говорят о том, что с возрастом даже полезно и это сжигатель жира, улучшает кровообращение, и один из мощнейших антиоксидантов для превенции рака, особенно рака груди.
Понятно, что злоупотреблять нельзя, есть допустимые нормы в пользу, а есть , когда уже во вред.
Советовала бы Вам читать побольше научных журналов, касающихся медицины и вообще открытий в этой области (хотя бы научно-популярн ый Scientific American).
И еще одно замечание: знаете, называть 50 лет почтенным возрастом , говорит о невежестве и незнании психологии развития и классификаций возрастных периодов!
В общем, в целом статья очень низкого уровня, некорректная во всех отношения, а главное много ложной информации. Прежде, чем писать- нужно заниматься и изучать вопрос.
Надеюсь, это Вас не заденет, а послужит стимулом к осмыслению того, что вы делаете.
А читателям намек на то, что нужно читать все-таки проверенные источники.
Удачи всем!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-6 # Дарья 12.11.2016
Набрала много лишнего за время климакса, вот теперь надо всё сбрасывать. Мой знакомый посоветовал мне модельформ сорок+. Почитала очень много положительных отзывов, на днях закажу
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+3 # Елена 09.11.2016
на каком-то сайте читала, что наоборот, при климаксе нельзя много пить воды, максимум 1л, чтобы не было отечности. Совсем запуталась
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+14 # ольга 11.08.2016
Мне 54 года рост 158 был вес 76 кг ,вот уже месяц - 6кг , села на такую диету, Каждое утро на голодный желудок пью воду с семенами льна. отказалась от чая, кофе и молока только пью воду весь день. Ем все что хочу только не большими порциями. каждый день зарядка утром и вечером минут по 20. Удачи всем!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Елена 09.11.2016
Ольга, подскажите, почему Вы отказались от чая, кофе, молока? я выпиваю 3 чашки растворимого кофе в день и 1 травяной чай с мятой и календулой. От кофе отказаться не могу.
уже полгода вес катастрофически растет, 52года
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+9 # айгуль 27.07.2016
Мне 50 лет. Зарядку эту делаю уже полгода. Очень нравится, вошла в привычку. Кроме зарядки занимаюсь дома по утрам 15 минутной йогой для начинающих (скачала с интернета). Вечерами стараюсь гулять хотя бы часок. Нормализовала питание. В результате - чувствую себя лучше, чем в сороколетнем возрасте. Появилась реальная легкость и согласие со своим телом. Всем рекомендую.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Светлана 24.07.2016
Спасибо за ваш сайт. Я редко оставляю отзывы, но сегодня не удержалась. Я тоже подхожу к 50-летию через пару месяцев. За весом стараюсь следить. Рост 168, вес 69, но чувствую 2 кг лишних и как вы и пишите вес стал медленнее снижаться, за последние два года повисло лишних 2 кг, периодически уходят, но и возвращаются. Сделала зарядку и очень обрадовалась, идеальный вариант для данного возраста, учитывая, что уже есть проблему с суставами. Огромное спасибо!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Elena 22.07.2016
Мне очень понравился ваш сайт "лишнего веса нет"""!!
Особенно о похудательных продуктах!
Сельдерей - буду теперь больше включать в рацион.
Ананас и киви - это просто супер идея.
А день на айране + ананас + киви - так можно спокойно в жакий день обойтись,
и не потеть от горячей еды, и легко и вкусно и не голодно, схуднуть хоть 300 гр., и то дело!
Ваш примерный дневной рацион очень хорош! Все хорошие идеи не могу перечислить, что мне понравились.
Посмеялась от души в теме, "как похудеть за 1 день на ..... кг".
Большое Вам спасибо за такую большую и бескорыстную работу на благо здоровья людей.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+7 # Elena 21.07.2016
Приятно, что кто-то разрабатывает способы похудения и оздоровления для нашего "семестра".
Но я вот о чём хочу сказать.
Мы, сегодняшние 50-летние женщины, свой возраст "почтенным" не воспринимаем.
Сегодняшние 50-летние - это как 30 лет назад - сорокалетние.
Помните в фильме - "В 40 лет жизнь только начинается".
У меня многие знакомые еще женятся и замуж выходнят после 50-ти.
Ну а в спортклубах еще и 75-летние сдаваться не собираются.
Я живу в Германии, может быть есть какая-то разница.
Конечно по-разному выглядят люди в 50. В молодости-то все были свежи и прелестны.
Ну а теперь настало время, когда внутренние качества "выходят наружу", то есть становится видно, кто человек внутри, его сущность, отношение к себе, к Миру, к людям.
Обрюзгший вид, заплывшая фигура, или высушенная изможденная, прокуренная-про питая внешность, что никак не лучше. Или же спортивная осанка, свежий цвет лица!
Так что именно в нашем возрасте наши труды дйствительно видны окружающим. И нам самим конечно тоже.
Всё меньше среди нас Дам, на которых смотреть - одно восхищение. Мало, но есть.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # Инна 18.06.2016
Прикольная гимнастика. С огромным удовольствием посмотрела. И позавидовала. В мои-то 58 разве можно такое сделать. Молодцы! Красиво!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Larisa Välikangas 30.05.2016
Здравствуйте! можно понять людей у которы имеют место быть перепады давления или диагносцировано ожирение, а также боли в суставах, проблемы с сердцем. Вот в таком случае нужна шадяшая диета, насышение организма микроелиментами и умеренные физ. упражненя особенно растяжечка. В некоторых слушаях врачи идут сами пациентам на помошь..в борьбе с излишними кг.
После климакса действительно тяжело худеть и результат не столь долговременный, тоесть вес вернется если не привить стойкой привычки двигаться и правильно питаться. Но согласитесь если женшина здорова и у нее хорошие отношения с окружаюшими...к акого ражна ей истязать себя на старости лет. Ненормально ето на мой взгляд.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+3 # Elena 22.07.2016
Цитирую Larisa Välikangas:
..... Но согласитесь если женшина здорова и у нее хорошие отношения с окружаюшими...какого ражна ей истязать себя на старости лет. Ненормально ето на мой взгляд.


А какого рожна она ищет в интернете на похудательных сайтах и пишет заметки на тех же похудательных форумах?
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+5 # Ирина 30.05.2016
А для меня слабоват и скучен. Мне 50. Всю жизнь занималась аэробикой, потом появился шейпинг - шейпингом, даже в отпускных поездках - утренняя пробежка и упражнения и умудрялась при "все включено" возвращаться с потерей веса . Но благодаря "мудрым" врачам с неправильной гармонотерапией "поплыла". Теперь очень трудно бороться со своим "хочу". Но думаю, что справлюсь т.к. лишний вес бесит, а тело видеть не хочется. Муж подарил на юбилей мою мечту белый... эллиптический тренажер :) начала бороться. Самое сложное это ужин, хоть их дома беги, но надо встретить и покормить супруга. ну естественно вместе с ним и наедаешься. Караул!!!. Читая посты, я почувствовала себя старухой, хотя таковой не считаю и не чувствую. Люди, ау! 50 это не возраст! Темп быстрый, девочки молодые, почетный - почтенный. Ужас. Думала буду с Вами, но расхотелось. Извините, если кого обидела.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Elena 22.07.2016
Цитирую Ирина:
с неправильной гармонотерапией "поплыла". Теперь очень трудно бороться со своим "хочу". Но думаю, что справлюсь т.к. лишний вес бесит, а тело видеть не хочется. Муж подарил на юбилей мою мечту белый... эллиптический тренажер :) начала бороться. Самое сложное это ужин, хоть их дома беги, но надо встретить и покормить супруга. ну естественно вместе с ним и наедаешься. Караул!!!. Читая посты, я почувствовала себя старухой, хотя таковой не считаю и не чувствую. Люди, ау! 50 это не возраст! Темп быстрый, девочки молодые, почетный - почтенный. Ужас. Думала буду с Вами, но расхотелось. Извините, если кого обидела.


Желаю Вам справиться со своим "хочу", и со своим "не хочу" тоже.
Как только мужа кормите и себя заодно, сразу вспоминайте про "почтенный-поче тный", сразу апетит как рукой снимет!
И на белый тренажер, на тренажер!
Если эта программа вам скучна, значит у вас свои получше.
Вам и флаг в руки!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+6 # Марина 21.08.2016
Согласна с вами полностью. Преподнесено так, словно мы в таком "почетном" возрасте, словно в гроб пора. Мдяяя..."жизнеу тверждающая" статейка .
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Татьяна 25.05.2016
Мне 52. Занимаюсь спортом,придерж иваюсь правильного питания. В объемах уменьшаюсь,вес 75 кг. Рост 173. Не худею и все! А хотелось бы скинуть 3 кг. Что делать?
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # Elena 22.07.2016
>>Мне 52. Занимаюсь спортом,придерж иваюсь правильного питания. В объемах уменьшаюсь,вес 75 кг. Рост 173. Не худею и все! А хотелось бы скинуть 3 кг. Что делать?
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # Elena 22.07.2016
А что, в обьёмах уменьшаться - это не то что надо? Ну мускулов чуть подкачали, это же ценить надо. Они просто заменили "тухлую обвислую складчатую жирятину" как говорит один специалист по оздоровлению. Вы убрали "гадость", получили "радость". А весы - тупй прибор, они показывают вес в кило, и больше знать ничего не ведают. Но Вы-то должны разницу понимать.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+6 # Татьяна 03.04.2016
Спасибо!!! Очень полезная и интересная информация!!! А зарядка - супер!!! Давно искала. О результатах напишу позже.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+5 # Светлана 22.03.2016
Здравствуйте!!! Мне почти 50. В последние 8 месяцев набрала много кг, боюсь взвешиваться, но вижу по размерам одежды: пришлось обновлять гардероб (на 2-3 размера)... Связываю это с двумя моментами: отказ от курения и гормональные изменения. Два в одном!!! Думала, все, назад пути нет, и даже начала себя настраивать, что пусть лучше быть полной, но некурящей, причем первые 4 месяца я делала зарядку каждое утро, но тщетно... И вот, прочитав Вашу статью и не только, впереди засиял лучик надежды: может, еще и получится вернуть форму, ведь всю жизнь я была стройна и не склонна к полноте. Выполнила зарядку вместе с просмотром ролика, смешно... Буду делать все равно!!! Диету соблюдать мне не так сложно, гораздо сложнее выдержать объем принимаемой пищи! И питьевой режим! Спасибо Вам за надежду!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-5 # ЛЮДМИЛА 17.03.2016
Посмотрела на гимнастику на видеоролике--эт о не то что нужно кому за 50-- там молодежь худенькая упражняется-- я в их возрасте получала грамоты в институте по спорту--- работала на должностях- кто знает-- уходит много энергии. А мне нужны кокретная карта мышц и как они работают при физнагрузке--не перегружаясь-- и как уходит жир при каких реакциях в организме-- ведь приторно сидеть на одних сырых салатах-- организм требует и мяса или будут головные боли без него.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-8 # Климовских Светлана 14.03.2016
попробую ее выполнять, я конечно такой лодырь, но это как раз для нашего возраста, я еще сейчас начала принимать модельформ кому за 40, жиросжигатель такой, 1 капсулу сутра закинул и худеешь, вроде уже чувствую легкость, правда на весы еще не вставала
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+5 # Ирина Ш. 03.03.2016
Спасибо, вдохновили и дали надежду. Очень доброжелательны е люди . После зарядки поняла, что когда научусь делать ее без ошибок и в таком же темпе - моим ненавистным кило - конец! А если еще и правильного питания придерживаться! ... Все, НАЧИНАЮ!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Валентина Обретенова 12.03.2016
Ирина, и вам спасибо за комментарий. Такие отзывы, как ваш, вдохновляют на новые статьи :)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Елена 11.11.2016
Ирина, интересно, у Вас за полгода ситуация изменилась? Зарядка помогла? Сама вдохновилась, хочу начать утром и вечером
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+6 # Наталья 25.02.2016
МНЕ 46. УТРОМ ВЫПОЛНИЛА ЭТОТ КОМПЛЕКС - СУПЕР! СПАСИБО! ОЧЕНЬ АКТИВНОЕ НАЧАЛО ДНЯ!!! :roll:
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+3 # Валентина Обретенова 12.03.2016
Желаю вам начинать подобным образом каждый свой день :roll: Успехов!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-2 # Ольга 22.02.2016
Добрый день. Мне 57 лет, 70 кг (возможно, чуть больше- принципиально не встаю на весы :-) ). В 2008 хорошо похудела на Монтиньяке (-15 кг за год, кожа не обвисла, чувствовала себя прекрасно), продержалась 2.5 года. Без особых усилий. Незаметно ввела в рацион сладкое и выпечку и опять дошла до своих 70 кг, потом климакс, перестройка организма, для похудения время риска. Хочется привести себя в порядок. Утренняя гимнастика , правда , не такая энергичная, скорее на растяжку и приведение мышц в тонус (Бодифлекс+ ЛФК), прогулки с работы. А вот на работе свежеиспеченный хлеб как наркотик и чай-кофе (бесплатно). Дома стараюсь есть часто и понемногу, питьевой режим пытаюсь наладить, но забываю. Максимум 1 л в день чистой воды. Что посоветуете?
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+3 # Валентина Обретенова 12.03.2016
При весе 70 кг вам необходимо в сутки выпивать минимум 2 литра воды. Если вы возьмете за привычку пить хотя бы стакан воды перед каждым приемом пищи (особенно вашего "наркотика", если вы не хотите его бросать), помимо нормализации питьевого режима вы вдобавок уменьшите количественное потребление пищи: желудок частично заполнится водой, в результате чего ощущение сытости придет раньше.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Людмила 21.02.2016
Сижу на белковой диете, уже три недели ( мне 57 лет, рост 167, вес был 110 кг). За первую неделю сбросила 5 кг., за вторую - 2 кг., третья неделя - все стоит на месте, даже как вижу на весах вес пытается вернуться... Диету каждую неделю изменяю, но основано все на белковой... Не знаю, что предпринять дальше.. Каждый вечер мучаю себя голодом. Пью зеленый чай, и минимум 1,5-2 л. воды в день... Пожалуйста посоветуйте, что-то действенное. Очень хочу сбросить этот ненависный вес...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+4 # Валентина Обретенова 12.03.2016
Каковы пропорции белок/клетчатка и какую роль в вашей жизни занимает спорт?
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-3 # елена 13.02.2016
сама гимнастика хорошая .но музыка отвратительная .музыка и упражнения должны быть как одно целое дополнять друг друга ,как в ZUMBA . а тут так и охото вырубить эту музыку . :sad:
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-2 # Валентина Обретенова 12.03.2016
Думаю, это дело вкуса. Но однажды я обязательно напишу отдельную статью о зумбе, спасибо за идею :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # елена 13.02.2016
елена мне столько же лет что и вам .я тоже сладкоежка .я сейчас на диете .вот что я сделала со сладостями :сложила их в коробку .коробку запечатала .и из глаз долой эту коробку .тягу к сладкому погашаю так :ем хурму свежую или же ем изюм .так что давайте худеть вместе .
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+3 # Ольга 05.02.2016
Можно совет Елене?Попробуйт е есть сладкое по чуть-чуть:3пече нька'3дольки шоколада и т.д. -это один раз в день.Потом через день.Если сила воли есть,то получится.Главн ое,не отказывать себе в удовольствии,а то хочется еще больше.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Ольга 05.02.2016
Очень полезная зарядка!Тяжело- быстро.но в этом и польза!Трениров ка каждый день и будет легче.Проблема в том-как заставить себя делать это каждый день?
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Валентина Обретенова 12.03.2016
Добрый день, Ольга. О том, как приобрести новые привычки и эффективно себя мотивировать читайте в этой статье: lishnego-vesa.net/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Елена 01.02.2016
Мне 56лет, 10 лет назад после родов набрала 20 кг. В 50 лет за 3,5 месяца сбросила на Редуксине и строгой диете 20 кг, которые за 4 года вернулись. Сейчас еще вес вырос, хотя питаюсь так, как вы рекомендуете. Но моя огромная!!! проблема СЛАДКОЕ. Мне хочется сладкого до трясучки. Как мне справиться с этим? Для меня это серьезная проблема. Все, что советуют диетологи, я уже и читала, и на себе испытывала, но безрезультатно. А слова сына:"Мама, я хочу чтобы ты была стройной....",- заставляют искать пути к "...стройной... " Если кто-то знает как избавиться от пристрастия к сладкому, пожалуйста, подскажите.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+6 # Валентина Обретенова 03.02.2016
Как правило, сумасшедшая тяга к сладкому свидетельствует о недостатке белка в организме. Попробуйте ввести в рацион побольше белковых продуктов (нежирное мясо, творог, рыба). сладкие мучные продукты можно заменить на фрукты ("на крайняк" - мед или черный горький шоколад в умеренных дозах: само собой, не по банке/плитке в день).
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Елена 05.02.2016
Валентина, спасибо за совет, хотя и абсолютно! бесполезный. Я таких советов знаю на целую лекцию. Дело в том, что я не говорила о капризах толстушки, которые при желании можно подавить или "обмануть" организм. Это всё чепуха. У меня воля не слабая. А вот зависимость- это уже болезнь, которую надо лечить. Но как????? Не мало врачей уже говорят о " сладкой наркомании".Я искала специалистов, т. к. очень хочу излечиться. Пока не нашла специалиста, а шарлатанам платить надоело. Ведь у нас, к сожалению, все диетологи платные. Я даже обращалась в институт питания по интернету, но увы.... Если кто из специалистов может мне помочь, пожалуйста, напишите.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Елена Валентиновна 13.02.2017
Мне 54 года. Я понимаю Елену. у меня такая же проблема. Непреодолимая тяга к углеводам, сродни алкоголизму...П о правильному питания- сама лекции читать могу. Тоже была и на курсах, и кодирование, и..всех уже не припомнить..В прошлом году поставили диабет 2 типа, но от углеводов так отказаться и не смогла. была в институте неврозов, сказали, что года за 1.5 ситуацию исправить возможно, надо раз в неделю ездить на встречу к врачу, подписала кучу бумаг на согласие ( психиатрия), как то все сомнительно пока...Вес этой зимой еще прибавился. никогда так много не весила. Почти 100 кг, рост 164 см. Кто что то может посоветовать - буду благодарна. Как то видела передачу из Швеции, открыли клинику по борьбе тяги к углеводам, аналогичную наркоманской... нам , предположу, тоже надо идти похожим путем.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Люся 28.11.2017
Здравствуйте! Не помню точно, но слышала в какой то передаче, что при (вроде?) нехватке хрома в организме возникает большая тяга к сладкому! Вообщем организму не хватает какого то микроэлемента ! Поищите в интернете!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Анастасия 11.02.2016
Здравствуйте, Елена! Когда прочитала Ваш комментарий, вспомнила о довольно интересной статье про зависимости и уровень дофамина. Я не специалист в медицине, но на мой взгляд написано интересно и там есть неплохие советы: beloveshkin.com/.../...
Возможно, Вам поможет для понимания Вашей зависимости, что с Вами происходит при употреблении сладкого и что с этим можно сделать.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Татьяна 10.08.2016
Доброго времени суток, Елена!
Есть древняя врачебная наука Аюрведа. В ней говорится, что сладкий вкус компенсирует недостаток счастья. Когда человек по-настоящему счастлив и доволен жизнью, ему надо совсем немного сладкого - с утра. Если же счастья хронически не хватает, организм берет его из сладкого вкуса, и чем меньше счастья, тем больше хочется сладкого. Так что попробуйте оценить свое отношение к жизни... С уважением, Татьяна.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+27 # Елена 27.10.2015
Хочу поделиться своим опытом похудения. В апреле мне исполнилось 50 лет. При росте 167 мой вес был 85 кг. Особенно сильно набрала за прошедшие 5 лет - 10 кг. Я твердо решила привести свой вес в норму и сбросить хотя бы эти ненавистные 10 кг. Начала сразу после отмеченного юбилея. Сразу прекратила есть белый хлеб и булки, заменила их ржаным хлебом с добавленным в него дробленым зерном (хлеб Крестьянский называется) и не более 2 кусочков в день. Буханку 350 гр. мне хватало на 10 дней. А в дальнейшем от хлеба вообще отказалась, только иногда съедаю по одному хлебцу доктор Кёрнер. Сразу появились результаты - вес стал уходить. Естественно все мучные сладости - под запретом. Из сладкого ем только темный шоколад - 15 -20 гр в день, финики - 5-6 шт в день иногда пол зефирки. Питание - дробное , маленькими порциями, основных - 3 приема не более 400 грамм и 2-3 перекуса, на ночь за 1 час до сна - стакан кефира. Летом конечно ела много овощей, фруктов, зелени, да и сейчас стараюсь- по сезону. К августу я добилась веса 75 кг, причем без особых усилий. И тут вес остановился намертво на одной цифре.

Но мне уже захотелось совершенствоват ься и добиться оптимального веса, по ИМТ это не более 69,5 кг. Я начала изучать интернет. Стала считать калории. В сутки я съедала на 1300-1500 калорий, причем белка должно быть не менее 80-100 грамм. Вес опять стал медленно снижаться. Сидела на разгрузочных днях - курином, сметанном, творожном. Сейчас у меня вес 70-71 кг. После разгрузочных дней - 69-70. Сейчас у меня цель- не поправиться в зимний период. Рацион мой конечно сильно поменялся- это практически система раздельного питания. Естественно стараюсь больше двигаться - хожу пешком, делаю упражнения ( в основном вечером перед телевизором). Полностью сменила гардероб. Очень приятно на себя смотреть а зеркало, все замечают и делают комплименты , помолодела. Хочу на следующее лето иметь вес 67 кг. Так что дерзайте ! Похудеть можно и в 50 лет, главное разумный подход и без фанатизма.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Валентина Обретенова 12.03.2016
Елена, вы большая молодец, продолжайте в том же духе!
И спасибо что поделились своим опытом. Я уверена, что ваша история вдохновит многих наших читательниц. :roll:
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Алла 17.10.2015
Очень интересная и важная информация!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Валентина Обретенова 12.03.2016
Спасибо ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+4 # Нина 05.10.2015
Добрый день.
Мне далеко за 50. Я давно практически не ем хлеб (1 раз в месяц), макароны, картофель, рис, я не люблю и не ем печенья, торты, жареное, соленое и т.д. Из-за этого я не ем никакие блюда, содержащие эти продукты, например оливье, пельмени.
Мое стандартное питание - овсянка на завтрак +кофе , йогурт на полдник (разумеется без наполнителей) , мясо (курица. рыба) и овощи на обед, фрукты на полдник, салат и т ворог на ужин, фрукты на ночь. Из непозволительны х продуктов у меня только горький шоколад 2-3 кубика в день и изредка мороженое. Убавлять мне практически некуда и нечего.
Я занимаюсь с 25 лет 3 раза в неделю шейпингом, аэробикой, йгой, степом, силовыми тренировками, хожу исключительно в быстром темпе. Я практически ничем не болею. Но я набираю вес в последние несколько лет постоянно! Понемногу - кило-два в год.
Мне сбросить то надо кил 5-7, но это кажется нереальным.
Что подскажете?
С уважением, Нина
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+5 # Валентина Обретенова 13.10.2015
Здравствуйте, уважаемая Нина!
Уточните, пожалуйста, свой нынешний вес.
Из вашего комментария, мы увидели 1 факт: Вы - молодчина!
Что касается веса. Эти изменения могут быть связанными с гормональными изменениями в вашем организме. К примеру, при "подготовке" организма к климаксу нередко в нем может скопляться лишняя вода, при этом уходит она очень долго.
Обратите внимание на водно-солевой режим и посетите доктора.
Если причина набора веса не обнаружится после посещения врача - попробуйте немного сменить питание, оставив практически тот же рацион на день, но сменив порядок.

На сегодня ваш порядок такой:
1. овсянка +кофе
2. йогурт на полдник (разумеется без наполнителей)
3. мясо (курица. рыба) и овощи на обед
4. фрукты
5. салат и творог на ужин
6. фрукты

Предлагаем попробовать изменить питание:
1. овсянка +кофе
2. фрукты
3. мясо (курица. рыба) и овощи на обед
4. йогурт на полдник (разумеется без наполнителей) или фрукты
5. салат и творог
6. стакан кефира

Спасибо за вопрос. С уважением, Валентина.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Валентина 20.10.2015
Добрый день, Нина! Из Вашего комментария я поняла, что Вам удается сдерживать набор веса. Питание не такое строгое как у Вас, но я тоже не люблю выпечку, люблю мясо\рыбу и овощи, это вкуснее всех десертов. Но после 45 лет резкий скачок веса в первый год 7 кг, второй 10 кг и тенденция продолжается, надо срочно в спортзал, чтобы свести набор веса в год до 1 кг. У меня мечта даже не похудеть , а остановить набор веса.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+3 # Светлана 08.09.2015
Не "почетном", а "почтенном" возрасте. Да уж......
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Людмила 11.09.2015
Цитирую Светлана:
Не "почетном", а "почтенном" возрасте. Да уж......

Вы, конечно же, правы: "почтенный возраст" - устоявшееся выражение. Но если разобраться, то слова "почет" и "почтение" очень близки по смыслу.
Почет - это "уважение, оказываемое обществом кому-либо или чему-либо известному и достойному".
Почтение - "глубокое уважение, испытываемое к кому-чему-нибудь".
Основная разница в том, что "почтение" - это более личное чувство, а "почет" - ближе к общественному, массовому уважению за какие-либо общепризнанные заслуги.
Лично мне кажется, что "почетный возраст" звучит даже более уважительно, чем "почтенный", потому что подразумевает уважение большого количества людей, а не одного человека.

А статья мне понравилась, много конкретных и полезных советов. Автор молодец :)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-2 # Светлана 14.09.2015
Людмила, "почетный возраст" - это смешная стилистическая ошибка, которая не имеет никакого "права на существование") )))) Почетный может быть гражданин, донор)))), гость и т.д. А возраст-ттолько почтенный. Да и каким образом возраст сам по себе почетен? :roll: Есть, знаете ли, такие личности))))), ну никакого уважения, несмотря на возраст, не вызывают. И теперь им, выходит, всенародный почет, потому что доскрипели до определенного возраста?)))))
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Людмила 15.09.2015
"Есть, знаете ли, такие личности))))), ну никакого уважения, несмотря на возраст, не вызывают" - если следовать этой логике, то и почтения они не заслуживают, получается что почтенным возраст сам по себе тоже быть не может.
Я абсолютно согласна с вами что это стилистическая ошибка, просто по вашему первому комментарию мне показалось что вас она очень задела. А я не люблю когда вместо целой кучи полезностей замечают какую-то мелкую ошибку и начинают акцентировать на ней внимание. Вот я и решила встать на защиту автора, потому что статья мне очень понравилась, она заслуживает поощрения, а не мелких придирок.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+1 # Светлана 21.09.2015
Да бог с Вами, Людмила, какие придирки. :-) Просто увидела ляп и "улыбнуло". Полемика, по-моему, ведется между нами.Причем, интернет полон таких ляпов. незнание родного языка, это да. Позвольте напоследок заметить, что у слова "почтенный" есть два значения(см. толковый словарь): 1) почетный и 2) большой, значительный по размеру. В сочетании со словом "возраст" "почтенный" употребляется именно во втором значении и никакого отношения к "почтению" (уважению) не имеет. Извините, если что не так :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+8 # Татьяна 15.07.2015
Спасибо! Первый раз в инете нашла правильную статью.Всё соблюдаю,как Вы написали.Правда ,худею я не так быстро,как хотелось,всего 3 кг за 2 месяца,но чувствую себя прекрасно! До правильного питания давление было 220-100,не могла ходить из-за артроза,кисты,м ениска....аллер гический ринит ......всё прошло!Лёгкость в теле,а всего ушло только 3 кг.Ещё раз Спасибо за правильную статью!
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
0 # Валентина Обретенова 13.10.2015
Спасибо, что Вы с нами и делитесь своими результатами. Очень рада за вас. Так держать!
С уважением, Валентина
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+5 # Ирина 12.07.2015
Отличная гимнастика Хорошо подобраны упражнения с музыкой. То что нужно и по возрасту подходит.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
-1 # Галина 04.07.2015
Для людей кому 50 и больше темп очень быстрый.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+2 # Валентина Обретенова 13.10.2015
Вы вполне можете выполнять упражнения в более медленном темпе, комфортном лично для вас.
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору
+19 # Евгения 24.04.2015
:-) отличная гимнастика для нас- людей после 50лет,обязатель но буду ее выполнять
Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору

Оставьте свой отзыв:


Защитный код
Обновить

Нужен совет? Спросите!